年老不等於衰老 掌握4祕訣為健康存款

編者按：光陰催人老，歲月白人頭。人老了，經常需要到醫院報到，恐怕不是件令人開心的事。其實，老年體弱多病並非必然的事。如果保養得好，老當益壯並不難！

人生必然的過程就是，從出生至老年。每一個時期，都應該有那個時期的生理狀態。那麼即將或正處於年紀大了的你，是老態龍鍾還是老當益壯？

 《黃帝內經》認為很早很早以前的人，他們懂得自然的道理；他們懂得做任何事物，都在自然的基礎上，包括自己的身體保健方面；因此，那時的人壽命長可達百歲，並且動作也沒有不利落的表現。反而，因為歷史演變的結果，後來的人，不懂自然的道理，於是，違反自然之道生活，年僅半百就開始身體變差了。以下摘取部份《內經》的原文。
  
「上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；……其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
  
「今時之人……年半百而動作皆衰者，……以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」

老和疾病的不解之緣  

古人已經告訴我們，後來的人因為不懂得自然法則，身體應配合而沒有配合，因此恣意飲酒、說妄語……，年紀僅有半百就表現出衰老之象了。
  
現代的人呢，因為「怕生病」，發展了各種儀器幫助「早期發現」有沒有生病！
  
有了現代這個科學所發展的儀器之後，每天按時「做功課」，測量血壓、血糖……。幾乎人人到一定的年紀都一樣，每天生活中高血壓、高血糖、高血脂肪的困擾和恐懼當中。因此，本應屬於快樂狀態，慈祥可親的老年人，最常見的卻是眉頭深鎖、老態龍鍾，人人都在「類似生病」的狀態；這種狀態，有的醫生就稱它為「亞健康」。

少病少煩惱的保養祕訣  

有句話說「要活就要動」，古時的華佗也曾經說「戶樞不蠹，流水不腐」，都說明了活動的重要性。尤其是老年人，雖然說是要活就要動，但他們的動作已經較以前衰退了，和年輕的時候不同了，不能過度的要求強烈動作，例如打網球、打乒乓球等等。所以緩慢的、持續的運動應該是比較好的，例如緩緩的走路，像《黃帝內經》所講的「被髮緩行，廣步於庭」式的，每天大約走幾千步，上一萬步更好。  

老人腸胃保養

老年人牙齒沒有過去那樣堅固牢靠、腸胃納食和消化食物的功能也沒有以前那樣好了，食物的安排要配合這種生理狀態；挑比較軟、比較容易消化的食物吃，少量的吃；纖維的攝取也要注意，為了幫助某些便祕體質的老人；如果真的常常便祕，可以考慮一個叫「麻仁蘇子粥」的藥膳粥。  

吸收正向能量  

吸收正面能量，對身心的幫助也是非常地大！在欣賞音樂、美術、表演時，應以散發正向能量的作品為主，例如每秒一拍的音樂可以安靜情緒，改善失眠狀態；「真善忍美展」的所有美術作品，都有極深內涵，能激發人的正向思緒；最近十餘年來在世界各國巡迴演出的、來自美國紐約「神韻藝術團」的表演，內容涵蓋中華五千年的美好歷史文化，教給人們善良、真誠、大忍無畏等等，用高超的舞藝和音樂技巧呈現，傳遞正能量。老年人也好、年輕人也好，都在其中浸沐，從這些方面來求得思想模式的平衡，都是最好的保養！

醞釀好心情 平靜簡單度晚年  

老人生活的禁忌，孔子曾經說過，「及其老也，血氣既衰，戒之在得」；《黃帝內經》在春季養生的部分教人們「予而勿奪」；愛，不冀望獲得回報的愛，是最簡單的生活方式。

老年人常常在短期間記憶方面忘東忘西，反而過去的記憶卻仍舊存在；其實那都是好事。為什麼呢？忘記人們對自己的不好，時時回憶以前的美好，對老年人都是好的。

不要在發現記憶的能力減退了，就灰心難過；同樣的，年輕兒女子孫輩也不要過度擔心，把它當作好事看，反而能讓老人們輕鬆度過老年期。◇