最新研究證實 打坐可減輕心理壓力

一項最新醫學研究表明，打坐「片刻」即可減輕焦慮。

喬治城大學（Georgetown University）醫療中心的研究人員在《精神病學研究》中發表報告指出，與普通的改善睡眠等方法相比，打坐能「非常明顯地減少應激激素和炎症反應」，提高心理承受力。

據美國之音 1月25日報導，喬治城大學醫學中心的精神病學系醫學博士伊麗莎白‧霍格（Elizabeth A. Hoge）解釋：「正念禪修（Mindfulness meditation，也稱為「正念冥想」）的打坐方法是一種相對便宜和低恥感（low-stigma）的治療方法，研究結果進一步有力說明，打坐可以提高對應激的耐受力。」

喬治城大學的研究人員觀察了89例焦慮症病人，嘗試使用正念禪修和普通減輕心理壓力兩種方法給予治療，對比療效是否相同。

普通減輕心理壓力療法為良好的睡眠和飲食習慣及其它輔助方法。

研究人員監測參與試驗者的應激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α的水平，來衡量人對心理壓力的承受程度。「我們測試患者的耐受性，」霍格解釋說，「因為這是最根本的問題——我們能讓人提高心理承受力嗎？」

結果發現，正念禪修的打坐方法療效優於普通減輕心理壓力方法。

研究人員描述，在接受普通的改善睡眠等減壓方法的試驗者中，他們的焦慮情況惡化了，無法承受心理壓力測試，而進行打坐冥想的試驗者卻能通過測驗。

這種明顯的療效差別說明，打坐能提高人的心理承受力，或者說，能夠減輕心理壓力。