中國歷史上的「靜坐」高手

靜坐養生功法是古人的智慧，早在五千年前黃帝就曾問道廣成子長壽之道，廣成子：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生 。」靜坐在歷朝歷代的王孫貴族以及知識分子階層中也廣泛傳播，蔚為風尚。

靜坐（西方稱冥想），能使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通，而達到防治疾病、增進健康的作用，也是修養身心的最佳方法。

靜坐，對外界條件要求極少，卻有無法想像的神奇。明代高攀龍所著《靜坐說》：「靜坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然靜去，此平常二字，不可容易看過。」中國長期以來儒釋道三家的靜坐姿勢，相傳有96種之多。較為普遍的姿勢為跏趺坐，俗名盤足坐法。

靜坐要領：雙足跏趺坐（雙盤足）、背挺直、兩肩放鬆、舌頭輕微抵上齶、前顎內收、雙目微張，似閉還開、雙手結印。

中國歷史上靜坐高手

陸游
南宋愛國詩人陸游修習靜坐養生法，年近九十歲仍文思泉湧，不僅留下了大量的愛國詩詞，還記下了自己修煉的心得。他在《戲遣老懷》詩中寫道：「已迫九齡身愈健，熟視萬卷眼猶明。」

白居易
唐代大詩人白居易，浮沉宦海幾十年，晚年生性淡泊，常常靜坐修身，年逾八十歲仍耳聰目明。從他的《靜坐》詩中，我們可以領悟到他靜坐的要領、靜坐的感受和靜坐的效果：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。初飲似醇醪，又為蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」

蘇軾
蘇軾，號東坡，字子瞻，北宋著名政治家和文學家，一生在宦海中浮沉，仍能保持曠達樂觀的積極心態，享年近古稀。蘇軾對養生很有研究，他在《東坡養生集》中有記載，說他每天天剛亮，就立即起身，盤腿而坐。在《司命宮楊道士息軒》裡面有一句「無事此靜坐，一日似兩日」。靜坐不需任何安排，只需靜心坐下，沒有複雜的動作，也不用意守，因此，蘇軾格外推崇靜坐養生法。

曾國藩
曾國藩是清代政治家，也是中國歷史上最有影響的人物之一。靜坐養性是曾國藩「修法十二課」之一。每天不限什麼時間，都要拿出一定時間來靜坐養生，體悟隱現的仁義之心，正襟危坐，凝然鎮定，如同寶鼎一般沉穩。

曾國藩修心之初，飽受好動輕靜、無定向之苦。朱熹曾說：「心不定則內必紛擾。」曾國藩從中悟到「心不定，不能用功」。遇事專注，心事合一，才是理想的修心狀態。

靜坐也成為西方社會風尚

靜坐作為一種修身養性、提升心智的方法，越來越被西方所接納。科學的實驗證明，靜坐可減少沮喪、壓力、冷漠、頭痛、失眠和心不在焉，且能增加註意力及記憶力。
現在，全世界的人們都在嘗試學習東方古老的靜坐，著名影星理查德‧吉爾（Richard Gere）、歌星香耐兒‧吐溫（Shania Twain）、影星高迪‧霍恩（Goldie Hawn）、蘋果公司創始人史蒂夫‧喬布斯等等，他們都是堅持靜坐的愛好者。