了解憂鬱症 釐清6大誤區

世界衛生組織統計，全世界目前約有近兩億的人口罹患憂鬱症，使憂鬱症成為威脅人類健康排行第二位的疾病，僅次於心臟血管疾病。憂鬱症是很普遍的病症，十個美國人當中至少就有一個得到此病。然而，一般人對於憂鬱症有六大錯誤的認識： 

錯誤認識1：有憂鬱症的人經常哭

憂鬱症的人並不常常哭。當他們沮喪時，有些人甚至不哭，舉動也不像非常傷心的樣子。相反地，他們在情感上是「空白的」，且可能覺得自己一文不值或沒用。即使沒有顯著的症狀，憂鬱症若不接受治療的話，會阻止人們發揮生活功能到極致，並使家庭付出代價。 

錯誤認識2：努力工作可以擊敗憂鬱

與這個疾病常見的相關事情當中，半真半假的比比都是。其中之一就是把自己投入到工作中，會感覺更好。對於溫和的憂鬱，這可能確實有所幫助，但憂鬱症是一種不同的疾病。過度的工作其實反而可能是臨床憂鬱症的跡象，特別是男性。 

錯誤認識3：憂鬱症不是真正的疾病

憂鬱症仍被誤認為是普通的悲傷，不是病，然而它卻是一種嚴重的疾病。該疾病的生物證據可以從腦部的掃描看出，顯示患此症者腦部有異常活動的水平。在神經之間傳送信號的大腦關鍵化學物質，似乎在憂鬱症患者也失去平衡。 

錯誤認識4：憂鬱症只是自憐

我們對任何有憂鬱症的人會快速貼上牢騷大王的標籤。但是，有臨床憂鬱症的人不是懶惰，或不只是感覺對不起自己，他們也無法讓憂鬱消失。憂鬱症是一種醫療上的疾病，是與大腦改變有關的健康問題。 

錯誤認識5：只有藥物治療才有效

像百憂解這類的藥物，只是用來解除憂鬱症的方法之一。而尋求幫助，並不意味著要被迫服用處方藥。事實上，研究表明，對於輕度到中度憂鬱症，「對話」療法與藥物一樣有效。 

錯誤認識6：憂鬱症是衰老的一部分

大多數老人通過高齡化的挑戰，不會有憂鬱症。不過，當它確實發生時，它可能會被忽略。年紀大的人可能會隱藏自己的悲傷，或有食物就是不好吃，疼痛加重，或睡眠模式改變等這些不同、模糊的症狀。醫療方面的問題，可能引發老年人的憂鬱症，且憂鬱症會使心臟病發作後的恢復或手術的恢復都較緩慢。 

找心理健康專家談一談

人們曾經被建議不要談論憂鬱症，聊自己的憂鬱症，會讓事情變得更糟。現有證據表明，治療的第一步是跟心理健康專家談一談，與專家做有引導性的討論，可以讓事情變得更好。通過解決負面的思維模式、不自覺的感受或關係的煩惱等這些不同類型的心理療法，來治療憂鬱症。◇