經常靜坐 生病機率減少25%

每當流行感冒季節來臨，許多人就忙著打流感預防針。但是有時候流感疫苗不一定100%有效，需要另尋他法。

據加拿大《環球郵報》報導，威斯康辛州立大學的教授巴瑞特（Dr. Bruce Barrett ）和同事一起探討靜坐冥想和體育鍛鍊對防止流感的作用，將結果發表在《家庭醫藥年刊》（the Annals of Family Medicine）上。

靜坐者請病假天數最少

在流行感冒季節開始以前，巴瑞特教授將志願者分成3個小組，第一組是靜坐冥想組，第二組做體育運動，第三組生活照常。然後追蹤這些人的健康狀況，看看每組有幾人生病，病況有多嚴重，以及病了多久。

結果令人驚奇。靜坐冥想組和運動組的人員生病的機率減少25 %，病狀最輕的是靜坐組，其次是運動組，最嚴重的是生活照常、什麼也不做的第三組。至於病期的縮短，靜坐冥想組和運動組縮短的時間一樣。

每組成員每年總共請幾天的病假的數據，也許是最有趣的發現。靜坐冥想組的病假是16天，運動組32天，生活照常組67天。

2個月的靜坐可減少患病

雖然靜坐冥想、瑜伽和放鬆身心都被有效地用來幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達到這些作用的？卻不甚被人明瞭。

根據麻省綜合醫院對於冥想的研究結果，發現不管有沒有冥想的經驗，只要連續參加2個月的冥想實驗，身體每個細胞中負責製造精力的線粒體就會增加活力，幫助細胞吸收血糖的胰島素代謝也會加速，同時減少身體的發炎情況，而嚴重的發炎與許多疾病相關。

在《替代和補充醫學雜誌》（the Journal of Alternative and Complementary Medicine）中有一篇報告說，一組人曾經做了一項為期4週的實驗，發現參加冥想打坐的學生體內的免疫球蛋白A數量會不斷地增加，免疫球蛋白A是身體辨識病毒和細菌，以便襲殺的物質。

在流感來臨的季節，許多人都會感冒。在打流感預防針的同時，不妨每天做些運動和靜坐冥想，放鬆身心。你的身體會非常感謝你的。◇