簡單日常3步驟 使生活更完美

每個人都希望明天會更好，事業更成功，知識更廣闊，目標更容易達成。但其實只要每天的生活程序稍加變動，就可以使精力旺盛，專注力增加，生產能力提高。特別是生產力，只要身心的健康日益改善，自然就能做到。

以下是三個基本的每天生活程序，雖然在尋找工作上不能直接獲得幫助，但是每天實行成為習慣，身心的健康必定日益提高，生命中也會充滿成功和喜悅。

1. 運動

運動雖然是老生常談，卻值得不斷的重複。運動不是指準備攀爬珠穆朗瑪峰（聖母峰）或在夏威夷海灘衝浪，而是指每天花20分鐘做些使身體健康的活動。身體越健康，生產力就越高，達成目標和成就事業的可能性就越大。

每天激烈運動20分鐘以上，可以使身心都得益，重要的是身心平衡。找一、兩樣刺激的體力活動，最好混合室內和室外的活動，從今天就開始實行，效果會立竿見影。

2. 冥想（或稱靜坐）

每天花20分鐘冥想，可以根據自己的時間，做延長或縮短的調整。冥想的好處很多，它可以使內啡肽的分泌量超過正常，抗體增加以對抗疾病，在啟動免疫系統上十分重要。它所帶來的祥和與滿足可以使緊張和壓力立即得到緩解， 對於難以治療的精神及情緒上的疾病有預防和治療的功效。

冥想有助於心靈的平衡，長期練習可以實現自我覺醒的最高水平。經常冥想的人很容易就能停止抽菸、飲酒、吸毒等，開始不斷發展出新的興趣和愛好，過著身心平衡，健康愉悅的生活。

3. 閱讀

這個程序聽起來似乎有點怪異，但是很重要。原因是，在付出體力活動支持身體，靜心冥想支持精神之後，我們還需要養活我們的心靈。

每天花費20~30分鐘的時間閱讀，深入自己感興趣的領域，提高在語言、智商以及評判方面的能力。從閱讀之中吸收成功的基本要素，並且加以發揮運用，就能夠創造成功的人生。

當然，要獲得以上的種種好處需要付出代價，而堅持是不可缺少的。最少每隔兩天做一次三個程序，養成習慣，你的生命將會充滿驚奇和獎勵。◇