組圖：22位當代成功人士 起床早得想不到
「早起的鳥兒有蟲吃。」「一日之計在於晨。」從一些全球商界、政界和時尚界成功人士身上，可看出這些老話有道理。據「商業內幕」（Business Insider）報導，蘋果CEO蒂姆‧庫克（Tim Cook）等多位知名高管和創業家都習慣在日出時分甚至凌晨起身，這讓他們身心調適、思如泉湧，得以把握先機……。
他們表示，這些「額外」時間不但更少干擾，也能量滿滿，給他們進行創造性思考、冥想、晨煉、花時間陪伴家人的機會。早起不意味著睡眠不足，很多聰慧的企業領袖都明白，高效要有充足睡眠做保障。以下就是他們分享的經驗。
1. 蘋果CEO蒂姆‧庫克在上午3:45醒來，從看電子郵件開始一天工作。
蘋果執行長庫克。（Josh Edelson/AFP）
這位科技巨頭起床早已名聲在外。據《時代》週刊報導，「他每天早上3:45醒來（「是的，每天早上」），花1小時發電子郵件，搶在了3個時區外東海岸的懶人們前面；然後去健身房、星巴克（繼續發電子郵件），然後去工作。『事實上，當你愛自己做的事，你並不認為那是工作。那就是你的事。這就是我發現的自己的好運氣。』」
2. 米歇爾‧歐巴馬（Michelle Obama）早上4:30開始鍛練。
美國第一夫人米歇爾‧歐巴馬。（維基百科）
很多人知道美國總統歐巴馬睡眠很少，但第一夫人遠勝一籌。她曾告訴脫口秀主持人奧普拉，她每天4:30起床，在孩子們醒來前進行鍛練。
「如果我不鍛練，我會感覺不舒服，會鬱悶。」她說，在白宮時更容易踐行這一日程，在那裡她比普通人「得到的支持多得多」。
3. AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗（Tim Armstrong）上午5:00開始一天，但儘量早上不發太多電子郵件。
AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)。（Jessica Rinaldi/Getty Images）
這位前谷歌高管告訴《衛報》（The Guardian），他「覺不多」，每天凌晨5點或5:15醒來，鍛練、閱讀、鼓搗網站，和同樣喜歡早起的二女兒共度時光。阿姆斯特朗也說，會到7點以後在開始發送電子郵件。
4. 施樂（Xerox）CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯（Ursula Burns）每天5:15起床發電郵、進行晨煉。
施樂（Xerox）CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯（Ursula Burns）。（Kimberly White/Getty Images）
據「雅虎財經」頻道報導，伯恩斯會利用清晨時間收電郵，有時會工作到午夜。她也利用這段時間鍛練，每兩週還會在早上6點安排一次1小時的私人訓練。
5. 通用電氣（GE）CEO傑夫‧伊梅爾特（Jeff Immelt）早上5:30起床鍛練。
通用電氣（GE）CEO傑夫‧伊梅爾特（Jeff Immelt）。（Justin Sullivan/Getty Images）
伊梅爾特告訴《財富》（Fortune）雜誌，他每天早上5:30起床進行有氧運動，期間讀報紙、看有線電視CNBC。他說：24年來每週工作時間都在100小時以上。
6. 百事（Pepsi）公司CEO盧英德（Indra Nooyi）早7點前會到辦公室。
百事（Pepsi）公司CEO盧英德（Indra Nooyi）。（JeffBedford/Flickr）
盧英德早上4點就起床了，她向《財富》（Fortune）雜誌透露，「他們說睡覺是神給你的禮物……這是我從來沒有享受的禮物。」在百事的系列演講中，她透露說她每天上班時間不遲於上午7點。
7. 智慧型辦公家具製造商NextDesk總監丹‧李（Dan Lee）3:30開始他的一天。
NextDesk總監丹‧李（Dan Lee）。（NextDesk官網）
以立式辦公桌異軍突起的這家公司向「技術內幕」（Tech Insider）透露，他3:30起床。「不是每個人都要如此。」醒來後，他會先喝2升水，再喝兩杯咖啡、一杯冰沙。然後他花30分鐘遛狗，再閱讀1小時。
5點15分，李已在健身房，他會鍛練到6點15；下一個小時他會用來洗澡、剃鬚、開車到辦公室，7點15分，他已經準備好開始工作了。
8. Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西（Jack Dorsey）會在天亮前醒來，冥想半小時，再做有氧鍛煉。
Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西（Jack Dorsey）。 （Drew Angerer/Getty Images）
多西透露，自己遵循嚴格的作息規律，「我希望建立起一種一貫日程，每天都一樣。」而他的「一貫日程」包括，每天凌晨5:00起床，冥想半小時，然後做三組有氧鍛練，每組時長為7分鐘，全部結束後再喝咖啡。多西晚上就寢的時間為11點。他說，這種日程讓他得以保持很好的狀態，來高效地處理失控的情況。
9. 菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼（Sergio Marchionne）3:30醒來後，會立即投入工作。
菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼（Sergio Marchionne）。（Dan Istitene/Getty Images）
《60分鐘》（60 Minutes）特別節目披露，這位帶領克萊斯勒成功轉身的高管醒來後，會先處理歐洲市場。一位執行官說：「當義大利放假時，他會來美國工作；美國放假時，他就去義大利工作。」《金融時報》（FT）則引述另一位高管的話說：「塞爾吉奧發明了一週第8天。」
10. 美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利里（Kevin O’Leary）會在上午5:45醒來，關注亞洲和歐洲債券市場。
美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利里（Kevin O’Leary）。（Frazer Harrison/Getty Images）
「好的投資者不會在北美安睡而對海外放任不管，因為如果睡覺時在倫敦或東京發生甚麼事情，一切都會改變。」他曾在文章中寫道。
此後他會跨上跑步機或腳踏車，邊健身邊看商業電視45分鐘。下一個小時他會閱讀、做商業研究，然後在9:30股市開盤前到辦公室。
11. 迪士尼CEO鮑勃‧伊格爾（Bob Iger）每天早上4:30起床，以便可以無打擾地思考。
華特迪士尼傳媒總裁兼CEO鮑勃‧伊格爾（Bob Iger）。（Kevin Winter/Getty Images）
他說：「這是一天裡我可以非常高效的時間，沒有太多的干擾。我每週兩次騎自行車、做有氧運動、與訓練師一起鍛練、舉重，這是思考的好時間，我相信鍛練能緩解壓力，也有助於提高耐力，做這樣的工作你絕對需要耐力。」
哈佛商學院教授、前美敦力公司（Medtronic）CEO比爾‧喬治（Bill George）分析說：伊格爾這樣的正念練習可幫助領導者更具創造性和開放性。
12. 維珍集團創始人和執行長理查德‧布蘭森（Richard Branson）大約早上5:45伴著日出起床。
維珍集團執行長理查德‧布蘭森。（Lisa Maree Williams/Getty Images）
布蘭森透露，即使是在他的私人島嶼上，他也會在5:45左右醒來；他不拉窗簾，以便讓朝陽將他喚醒。他會利用早起的時光鍛練、早早吃完早餐，然後開始工作。
13. 通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉（Mary Barra）早上6點前到辦公室。
通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉（Mary Barra）。（Daniel Roland/Stringer/Getty Images）
巴拉在成為CEO之前就是這樣，她的前任丹尼爾‧阿克森（Daniel Akerson）也如此。
14. PIMCO聯合創始人比爾‧格羅斯（Bill Gross）4點半起床，先看證券市場，6點前到辦公室。
太平洋投資管理公司（PIMCO）聯合創始人比爾‧格羅斯（Bill Gross）。（Jeff Gross/Getty Images）
太平洋投資管理公司（PIMCO）現為全球最大的債券基金。耕耘43年後，格羅斯於2014年離開公司，現為丹佛的Janus Capital的投資組合經理。
15. 加味瓶裝水公司Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁（Kara Goldin）5:30「正點起床」，7:15開始工作。
Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁（Kara Goldin）。 （Cindy Ord/Getty Images for Hint Water）
戈爾丁會先查看日程表和電郵，確保一晚上沒有緊急情況發生。之後，她會喝一杯雙份的拿鐵咖啡，與丈夫帶著狗去健步，在7:15開始打與工作有關的電話。
16. 維珍美國CEO大衛‧庫什（David Cush）4:15醒來後很快就開始工作。
維珍美國CEO大衛‧庫什（David Cush）。（Michael Loccisano/Getty Images）
庫什會先發電郵、打電話給東岸的商業夥伴，之後聽達拉斯體育廣播、看報紙，在健身房騎自行車。
17. 婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯（Darrell Cavens）每天6點醒來，這家兒童用品網上零售公司這個時間（太平洋時間）會有每日特賣。手機通知也就成了卡文斯的鬧鐘。
婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯（Darrell Cavens）。（Zulily官網）
「我夜裡做的工作包括預覽網站第二天的樣子，所以我醒來第一件事就是打開手機看網站，以確保能對得上。」他告訴美媒Inc.。
18. 女性智慧型投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克（Sallie Krawcheck）上午4點醒來進行創意思維。
女性智慧型投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克（Sallie Krawcheck）。（Noam Galai/Getty Images for TechCrunch）
這位前花旗集團CFO在LinkedIn的一個帖子中寫道，對她來說，沒有比上午4點頭腦更清醒、更有效率和創造力的時段了。「我泡一杯咖啡，保持很暗的燈光，有時會在壁爐裡點上火，讓我女兒的貓睡在我的電腦旁邊。……那是一天之中我經常思如泉湧的時候（有的想法真的好）。」
19. 星巴克CEO霍華德‧舒爾茨（Howard Schultz）的一天會從體育鍛練開始——通常是與妻子一起騎自行車，但仍然可以在6點前到辦公室。
星巴克CEO霍華德‧舒爾茨（Howard Schultz）。（Spencer Platt/Getty Images）
20. 《天橋驕子》（Project Runway）主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩（Tim Gunn）每天天不亮（約5:30）會邊看報紙邊喝濃咖啡，開始一天的活動。即便是週日，他也會先在床上做50次仰臥起坐。
《天橋驕子》（Project Runway）主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩（Tim Gunn）。 （Cory Schwartz/Getty Images for Kate Spade New York）
21. 沃達豐CEO維托里奧‧克勞（Vittorio Colao）早上6點前會起床，鍛練後，一直工作到晚上10:45，中間與家人共進晚餐。他會在11:30前就寢。
沃達豐CEO維托里奧‧克勞（Vittorio Colao）。（DAVID HECKER/AFP/Getty Images）
22. 旅遊公司客涯（Kayak）和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施（Paul English）會在早上6點前醒來，在下床之前冥想數分鐘以靜心。
旅遊公司客涯（Kayak）和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施（Paul English）。（Joi Ito/Flickr）
之後英格利施會在手機上看郵件、去鍛練——據悉，他練瑜伽已有10年，在自己的房子裡闢了一間冥想室。
他們表示，這些「額外」時間不但更少干擾，也能量滿滿，給他們進行創造性思考、冥想、晨煉、花時間陪伴家人的機會。早起不意味著睡眠不足，很多聰慧的企業領袖都明白，高效要有充足睡眠做保障。以下就是他們分享的經驗。
1. 蘋果CEO蒂姆‧庫克在上午3:45醒來，從看電子郵件開始一天工作。
蘋果執行長庫克。（Josh Edelson/AFP）這位科技巨頭起床早已名聲在外。據《時代》週刊報導，「他每天早上3:45醒來（「是的，每天早上」），花1小時發電子郵件，搶在了3個時區外東海岸的懶人們前面；然後去健身房、星巴克（繼續發電子郵件），然後去工作。『事實上，當你愛自己做的事，你並不認為那是工作。那就是你的事。這就是我發現的自己的好運氣。』」
2. 米歇爾‧歐巴馬（Michelle Obama）早上4:30開始鍛練。
美國第一夫人米歇爾‧歐巴馬。（維基百科）很多人知道美國總統歐巴馬睡眠很少，但第一夫人遠勝一籌。她曾告訴脫口秀主持人奧普拉，她每天4:30起床，在孩子們醒來前進行鍛練。
「如果我不鍛練，我會感覺不舒服，會鬱悶。」她說，在白宮時更容易踐行這一日程，在那裡她比普通人「得到的支持多得多」。
3. AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗（Tim Armstrong）上午5:00開始一天，但儘量早上不發太多電子郵件。
AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)。（Jessica Rinaldi/Getty Images）這位前谷歌高管告訴《衛報》（The Guardian），他「覺不多」，每天凌晨5點或5:15醒來，鍛練、閱讀、鼓搗網站，和同樣喜歡早起的二女兒共度時光。阿姆斯特朗也說，會到7點以後在開始發送電子郵件。
4. 施樂（Xerox）CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯（Ursula Burns）每天5:15起床發電郵、進行晨煉。
施樂（Xerox）CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯（Ursula Burns）。（Kimberly White/Getty Images）據「雅虎財經」頻道報導，伯恩斯會利用清晨時間收電郵，有時會工作到午夜。她也利用這段時間鍛練，每兩週還會在早上6點安排一次1小時的私人訓練。
5. 通用電氣（GE）CEO傑夫‧伊梅爾特（Jeff Immelt）早上5:30起床鍛練。
通用電氣（GE）CEO傑夫‧伊梅爾特（Jeff Immelt）。（Justin Sullivan/Getty Images）伊梅爾特告訴《財富》（Fortune）雜誌，他每天早上5:30起床進行有氧運動，期間讀報紙、看有線電視CNBC。他說：24年來每週工作時間都在100小時以上。
6. 百事（Pepsi）公司CEO盧英德（Indra Nooyi）早7點前會到辦公室。
百事（Pepsi）公司CEO盧英德（Indra Nooyi）。（JeffBedford/Flickr）盧英德早上4點就起床了，她向《財富》（Fortune）雜誌透露，「他們說睡覺是神給你的禮物……這是我從來沒有享受的禮物。」在百事的系列演講中，她透露說她每天上班時間不遲於上午7點。
7. 智慧型辦公家具製造商NextDesk總監丹‧李（Dan Lee）3:30開始他的一天。
NextDesk總監丹‧李（Dan Lee）。（NextDesk官網）以立式辦公桌異軍突起的這家公司向「技術內幕」（Tech Insider）透露，他3:30起床。「不是每個人都要如此。」醒來後，他會先喝2升水，再喝兩杯咖啡、一杯冰沙。然後他花30分鐘遛狗，再閱讀1小時。
5點15分，李已在健身房，他會鍛練到6點15；下一個小時他會用來洗澡、剃鬚、開車到辦公室，7點15分，他已經準備好開始工作了。
8. Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西（Jack Dorsey）會在天亮前醒來，冥想半小時，再做有氧鍛煉。
Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西（Jack Dorsey）。 （Drew Angerer/Getty Images）多西透露，自己遵循嚴格的作息規律，「我希望建立起一種一貫日程，每天都一樣。」而他的「一貫日程」包括，每天凌晨5:00起床，冥想半小時，然後做三組有氧鍛練，每組時長為7分鐘，全部結束後再喝咖啡。多西晚上就寢的時間為11點。他說，這種日程讓他得以保持很好的狀態，來高效地處理失控的情況。
9. 菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼（Sergio Marchionne）3:30醒來後，會立即投入工作。
菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼（Sergio Marchionne）。（Dan Istitene/Getty Images）《60分鐘》（60 Minutes）特別節目披露，這位帶領克萊斯勒成功轉身的高管醒來後，會先處理歐洲市場。一位執行官說：「當義大利放假時，他會來美國工作；美國放假時，他就去義大利工作。」《金融時報》（FT）則引述另一位高管的話說：「塞爾吉奧發明了一週第8天。」
10. 美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利里（Kevin O’Leary）會在上午5:45醒來，關注亞洲和歐洲債券市場。
美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利里（Kevin O’Leary）。（Frazer Harrison/Getty Images）「好的投資者不會在北美安睡而對海外放任不管，因為如果睡覺時在倫敦或東京發生甚麼事情，一切都會改變。」他曾在文章中寫道。
此後他會跨上跑步機或腳踏車，邊健身邊看商業電視45分鐘。下一個小時他會閱讀、做商業研究，然後在9:30股市開盤前到辦公室。
11. 迪士尼CEO鮑勃‧伊格爾（Bob Iger）每天早上4:30起床，以便可以無打擾地思考。
華特迪士尼傳媒總裁兼CEO鮑勃‧伊格爾（Bob Iger）。（Kevin Winter/Getty Images）他說：「這是一天裡我可以非常高效的時間，沒有太多的干擾。我每週兩次騎自行車、做有氧運動、與訓練師一起鍛練、舉重，這是思考的好時間，我相信鍛練能緩解壓力，也有助於提高耐力，做這樣的工作你絕對需要耐力。」
哈佛商學院教授、前美敦力公司（Medtronic）CEO比爾‧喬治（Bill George）分析說：伊格爾這樣的正念練習可幫助領導者更具創造性和開放性。
12. 維珍集團創始人和執行長理查德‧布蘭森（Richard Branson）大約早上5:45伴著日出起床。
維珍集團執行長理查德‧布蘭森。（Lisa Maree Williams/Getty Images）布蘭森透露，即使是在他的私人島嶼上，他也會在5:45左右醒來；他不拉窗簾，以便讓朝陽將他喚醒。他會利用早起的時光鍛練、早早吃完早餐，然後開始工作。
13. 通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉（Mary Barra）早上6點前到辦公室。
通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉（Mary Barra）。（Daniel Roland/Stringer/Getty Images）巴拉在成為CEO之前就是這樣，她的前任丹尼爾‧阿克森（Daniel Akerson）也如此。
14. PIMCO聯合創始人比爾‧格羅斯（Bill Gross）4點半起床，先看證券市場，6點前到辦公室。
太平洋投資管理公司（PIMCO）聯合創始人比爾‧格羅斯（Bill Gross）。（Jeff Gross/Getty Images）太平洋投資管理公司（PIMCO）現為全球最大的債券基金。耕耘43年後，格羅斯於2014年離開公司，現為丹佛的Janus Capital的投資組合經理。
15. 加味瓶裝水公司Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁（Kara Goldin）5:30「正點起床」，7:15開始工作。
Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁（Kara Goldin）。 （Cindy Ord/Getty Images for Hint Water）戈爾丁會先查看日程表和電郵，確保一晚上沒有緊急情況發生。之後，她會喝一杯雙份的拿鐵咖啡，與丈夫帶著狗去健步，在7:15開始打與工作有關的電話。
16. 維珍美國CEO大衛‧庫什（David Cush）4:15醒來後很快就開始工作。
維珍美國CEO大衛‧庫什（David Cush）。（Michael Loccisano/Getty Images）庫什會先發電郵、打電話給東岸的商業夥伴，之後聽達拉斯體育廣播、看報紙，在健身房騎自行車。
17. 婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯（Darrell Cavens）每天6點醒來，這家兒童用品網上零售公司這個時間（太平洋時間）會有每日特賣。手機通知也就成了卡文斯的鬧鐘。
婦幼品牌Zulily的CEO 達里爾‧卡文斯（Darrell Cavens）。（Zulily官網）「我夜裡做的工作包括預覽網站第二天的樣子，所以我醒來第一件事就是打開手機看網站，以確保能對得上。」他告訴美媒Inc.。
18. 女性智慧型投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克（Sallie Krawcheck）上午4點醒來進行創意思維。
女性智慧型投資平台Ellevest的CEO兼聯合創始人科洛‧切克（Sallie Krawcheck）。（Noam Galai/Getty Images for TechCrunch）這位前花旗集團CFO在LinkedIn的一個帖子中寫道，對她來說，沒有比上午4點頭腦更清醒、更有效率和創造力的時段了。「我泡一杯咖啡，保持很暗的燈光，有時會在壁爐裡點上火，讓我女兒的貓睡在我的電腦旁邊。……那是一天之中我經常思如泉湧的時候（有的想法真的好）。」
19. 星巴克CEO霍華德‧舒爾茨（Howard Schultz）的一天會從體育鍛練開始——通常是與妻子一起騎自行車，但仍然可以在6點前到辦公室。
星巴克CEO霍華德‧舒爾茨（Howard Schultz）。（Spencer Platt/Getty Images）20. 《天橋驕子》（Project Runway）主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩（Tim Gunn）每天天不亮（約5:30）會邊看報紙邊喝濃咖啡，開始一天的活動。即便是週日，他也會先在床上做50次仰臥起坐。
《天橋驕子》（Project Runway）主持人和時尚顧問蒂姆‧岡恩（Tim Gunn）。 （Cory Schwartz/Getty Images for Kate Spade New York）21. 沃達豐CEO維托里奧‧克勞（Vittorio Colao）早上6點前會起床，鍛練後，一直工作到晚上10:45，中間與家人共進晚餐。他會在11:30前就寢。
沃達豐CEO維托里奧‧克勞（Vittorio Colao）。（DAVID HECKER/AFP/Getty Images）22. 旅遊公司客涯（Kayak）和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施（Paul English）會在早上6點前醒來，在下床之前冥想數分鐘以靜心。
旅遊公司客涯（Kayak）和新創企業Blade的聯合創始人保羅‧英格利施（Paul English）。（Joi Ito/Flickr）之後英格利施會在手機上看郵件、去鍛練——據悉，他練瑜伽已有10年，在自己的房子裡闢了一間冥想室。
