我有話說：秋季話養生
秋天是一個天高氣爽、五穀飄香、果實纍纍的收穫季節。但入秋後，燥像明顯、晝夜溫差大，會給身體帶來不適。人們在這個季節的養生保健亦應作出相應調整，適時順應季節變換的規律。
清淡飲食 勤喝湯
「秋季的話，我們的飲食一般比較清淡。」當問及秋季的養生之道時，華府居民曹先生說。「秋天嘛，天氣乾燥，要多喝水、多吃時令蔬菜，還可以做湯，像綠豆湯、蓮藕排骨湯、木瓜湯，這些對身體都有好處，孩子們也很喜歡。口味重的食物儘量避免，比如辣椒，因為容易使人浮躁。」曹先生還補充，人在秋天容易疲勞和犯困，晚上睡覺不要太晚，每天能夠保證8個小時的睡眠比較理想。
打坐靜修 有益身心
秋天到來，朱小姐和家人在飲食上也會適當注意。「少吃煎、炸類食物，多吃一些清燉食物。魚類、貝類和海鮮也可以多吃，清蒸會更好。」在茶飲方面，她建議喝菊花茶或綠茶，可放些枸杞泡飲。修煉法輪功的朱小姐表示，早晚打坐有益身心。「打坐的時候，你感覺自己就像進入另外一個世界，你的身心不會被自己的那些俗事和煩勞所累，獲得最好的休息，達到一種最佳的狀態，那種感覺比睡眠還要舒服。」
順天時 養生之道
黎老先生退休前從事生物醫學，深諳養生之道。他表示，中國人認為宇宙的大環境跟人體內的小環境相互感應，這就是一種養生哲學。所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，一年四季，人本身的調理也是配合在一起的，應當遵循這個道理。人體要是違背了宇宙的運行規律，就是反養生之道而行。「我在做生物醫學研究中，有的時候觀察人體細胞的循環圈發現，它一天中也是有一個作息時間的，就像中國人說，養肝的最佳時間是在子時，即晚上11點至凌晨一點，那時就是你的肝要’收’的時候，一定要休息。應當配合自然的規律，人體細胞的循環圈也是如此。」
黎先生的日常生活很有規律，身體健朗，在美國工作30多年，從未請過病假。他說：「這得益於我配合了宇宙四時的運行之道。」他還表示，人體吸收過多的營養以及過多油脂，都會影響自身正常的新陳代謝，它們在血管累積過多，就會變成毒素。人在年輕的時候，一般不會注重這些道理。如果身體順自然而行，就會避免疾病和其它麻煩。事情過度了就不好，人在一定程度上有所節制，就會有好的狀態。
老中醫建議
華府老中醫李耀堯從傳統中醫學的角度，就秋季養生給予了建議。人體伴隨著秋天而至的是不斷蓄積的「內火」，常見表現有低熱、虛汗、咽乾、便秘，渾身不舒坦卻往往無法查出具體病症。秋季的主氣為燥，不僅容易導致上火症狀，還會使各種上火症狀有增無減。除了氣候因素，經常熬夜也容易導致「陰虧陽亢」而產生陰虛內熱的症狀。另外，較大的工作壓力讓人情緒變得不穩定，長期的抑鬱、焦躁，都會導致身體產生上火表現。在飲食上，經常食用辛辣食物、燒烤、速食麵以及飲酒等習慣都會導致「耗肺氣」、「聚內熱」。
中華傳統醫學主張遵循季節規律調整起居，秋季當「早起早睡，與雞俱興」。早睡以收藏陰精，早起以舒達陽氣。預防秋燥還需重視調養精神，以平和心態對待一切事物，順應秋季收斂之性。
李醫師表示，「民以食為天」，從日常飲食開始著手調理身體是保持健康的根本，尤其要重視機體水分和維生素攝入充足。根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主，以食療功效由內而外地調養身體。如，多喝粥可預防「秋燥」，晨起食粥可益胃生津、滋陰潤肺，早晚服食則潤肺生津，養陰清燥。天氣驟涼，要重視脾胃的調理。
清淡飲食 勤喝湯
「秋季的話，我們的飲食一般比較清淡。」當問及秋季的養生之道時，華府居民曹先生說。「秋天嘛，天氣乾燥，要多喝水、多吃時令蔬菜，還可以做湯，像綠豆湯、蓮藕排骨湯、木瓜湯，這些對身體都有好處，孩子們也很喜歡。口味重的食物儘量避免，比如辣椒，因為容易使人浮躁。」曹先生還補充，人在秋天容易疲勞和犯困，晚上睡覺不要太晚，每天能夠保證8個小時的睡眠比較理想。
打坐靜修 有益身心
秋天到來，朱小姐和家人在飲食上也會適當注意。「少吃煎、炸類食物，多吃一些清燉食物。魚類、貝類和海鮮也可以多吃，清蒸會更好。」在茶飲方面，她建議喝菊花茶或綠茶，可放些枸杞泡飲。修煉法輪功的朱小姐表示，早晚打坐有益身心。「打坐的時候，你感覺自己就像進入另外一個世界，你的身心不會被自己的那些俗事和煩勞所累，獲得最好的休息，達到一種最佳的狀態，那種感覺比睡眠還要舒服。」
順天時 養生之道
黎老先生退休前從事生物醫學，深諳養生之道。他表示，中國人認為宇宙的大環境跟人體內的小環境相互感應，這就是一種養生哲學。所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，一年四季，人本身的調理也是配合在一起的，應當遵循這個道理。人體要是違背了宇宙的運行規律，就是反養生之道而行。「我在做生物醫學研究中，有的時候觀察人體細胞的循環圈發現，它一天中也是有一個作息時間的，就像中國人說，養肝的最佳時間是在子時，即晚上11點至凌晨一點，那時就是你的肝要’收’的時候，一定要休息。應當配合自然的規律，人體細胞的循環圈也是如此。」
黎先生的日常生活很有規律，身體健朗，在美國工作30多年，從未請過病假。他說：「這得益於我配合了宇宙四時的運行之道。」他還表示，人體吸收過多的營養以及過多油脂，都會影響自身正常的新陳代謝，它們在血管累積過多，就會變成毒素。人在年輕的時候，一般不會注重這些道理。如果身體順自然而行，就會避免疾病和其它麻煩。事情過度了就不好，人在一定程度上有所節制，就會有好的狀態。
老中醫建議
華府老中醫李耀堯從傳統中醫學的角度，就秋季養生給予了建議。人體伴隨著秋天而至的是不斷蓄積的「內火」，常見表現有低熱、虛汗、咽乾、便秘，渾身不舒坦卻往往無法查出具體病症。秋季的主氣為燥，不僅容易導致上火症狀，還會使各種上火症狀有增無減。除了氣候因素，經常熬夜也容易導致「陰虧陽亢」而產生陰虛內熱的症狀。另外，較大的工作壓力讓人情緒變得不穩定，長期的抑鬱、焦躁，都會導致身體產生上火表現。在飲食上，經常食用辛辣食物、燒烤、速食麵以及飲酒等習慣都會導致「耗肺氣」、「聚內熱」。
中華傳統醫學主張遵循季節規律調整起居，秋季當「早起早睡，與雞俱興」。早睡以收藏陰精，早起以舒達陽氣。預防秋燥還需重視調養精神，以平和心態對待一切事物，順應秋季收斂之性。
李醫師表示，「民以食為天」，從日常飲食開始著手調理身體是保持健康的根本，尤其要重視機體水分和維生素攝入充足。根據「燥則潤之」的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物為主，以食療功效由內而外地調養身體。如，多喝粥可預防「秋燥」，晨起食粥可益胃生津、滋陰潤肺，早晚服食則潤肺生津，養陰清燥。天氣驟涼，要重視脾胃的調理。
