立秋報到天轉「燥」！水梨木瓜潤肺又養生

立秋，是全年廿四節氣中第十三個節氣。天氣開始轉涼，意味夏天將步入尾聲。立秋後氣候將逐漸變乾燥，人則容易出現乾咳。中醫師建議，秋天養生應以清燥潤肺為主，多食木瓜、雪梨可以助你潤肺又養生，為秋冬做好準備。

中醫認為燥邪犯肺，立秋之後，空氣逐漸變得乾燥，容易生燥邪犯肺，誘發支氣管問題，如喉嚨癢、乾咳等症狀，因此此時更要照顧好肺部。另外有些人會出現皮膚乾癢過敏，有的民眾還會出現便秘的情況。

中醫師提醒，秋天養生應以清燥潤肺為主，除了多喝水，平日可多吃滋潤的食物，比如木瓜、雪梨、百合及雪耳等等，尤其木瓜被稱為萬壽果，不同體質的人都適合食用。

另外早晨起床可以先喝300至400cc的溫開水，幫助腸胃蠕動，也可以喝一杯檸檬水，讓水份、維他命C一次補足，同時可以緩解便秘問題。此外，還可以在熱水中加點純正蜂蜜飲用，也可暫時抵住燥火。

有時間，您可以試着做一道簡單的甜品──蜂蜜燉梨。雪梨和蜂蜜都屬於性溫的食物，吃後都能紓緩肺乾燥的問題。

製作方法是：將洗淨的雪梨頂部切開，挖出雪梨肉後倒入蜂蜜，想清甜點可以用荔枝蜜或槐花蜜，然後燉3、4分鐘，蜂蜜燉梨就做好了。還可以加1至2顆紅棗和2、3片生薑一起燉，味道更香濃。

除雪梨外，古人認為吃西瓜也能消除暑氣。據《津門雜記．歲時風俗》記載：「立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。」古人認為吃西瓜有啃掉酷夏，準備迎接清涼的秋天之意。

另外熬夜會造成虛火旺盛，再加上秋天乾燥，虛火將旺上加旺，因此「早睡早起」也是養生最重要的一環。

中醫師呼籲為預防秋冬感冒做好準備，入秋起就要好好養生。入秋後少吃辣的、油膩肉類，避免上火讓咳嗽、皮膚等問題加劇。

──轉引自「新唐人電視台」