朋友越多越健康？研究：知心好友幾位足矣

根據研究，友誼可以紓緩壓力、減少焦慮、降低血壓、提升腦力，甚至降低死亡率，對身心健康有諸多好處；反之，當人缺乏社交關係時，對健康的傷害甚至不亞於吸煙和嗜酒等惡習。

那麼，一個人究竟需要結交多少朋友才能對健康有幫助呢？據美國生活網站「Lifehack」報導，問題不在於交友數量的多寡，而在於友情關係是否深厚與得到滿足。老年病學專家阿巴傑（Alicia Arbaje）博士認為，「這全看你生活周遭是否有能在情感上、精神上與其它需求上滿足你與支持你的朋友。」

朋友多寡只是個人需求問題，因人而異。例如，內向的人需要的朋友可能遠比外向的人少，只要有幾個朋友就心滿意足了，但不因朋友少就不快樂、不健康；反倒是外向的人需求大，有可能因朋友認識得不夠多而感到寂寞、心情低落。

也就是說，交友的重點在於你是否擁有深入、健全的友誼關係。即便你只有一兩個知己好友，也可能比那些社交圈大卻友情淡薄的人還健康快樂。有研究發現，如果一個人很滿足於自己的朋友，那麼不管他有幾個朋友都一樣快樂無比。

其實，朋友圈大的人反而容易面臨「同儕心理壓力」（peer pressure）的困擾，他們很可能遭到同伴的慫恿或擔心被嘲笑而同流合污，沉溺於某些壞事，如喝酒或嗑藥。此外，社交圈太大還會引發角色緊張（role strain）的問題，當社交責任太多以致無法履行朋友角色時，就會產生無力感與挫敗感，導致疲勞、甚至潰瘍等健康問題。

當然，如果我們能結交越多的良師益友，就越能夠促進身心健康，就如心理學家霍特-蘭斯泰德（Julianne Holt-Lunstad）博士說的：「社交資源較多、較全面的人比社交資源較少的人存活率高。」