冰飲含糖量 國健署：多多綠贏珍奶

夏日炎炎，來杯冰涼飲料，好消暑！但是根據衛福部國健署調查發現，市售含糖飲料中，綠茶多多含糖量最高，其次為珍珠奶茶，及發酵乳飲品（多多）。調查也發現，國人非常愛喝含糖飲料，九成的國、高中生每週至少喝一次，其中又有超過五成的學生每天至少一杯，相當驚人。國健署提醒，攝取過量的糖會造成代謝、心血管疾病，呼籲國人多喝水，才健康。

國健署調查市售含糖飲料的糖含量和熱量，發現珍珠奶茶（全糖、700毫升）的熱量最高，約653大卡，但其含糖量卻比不上多多綠茶。一杯700毫升的全糖多多綠茶，熱量341大卡，含糖量卻高達71.4公克，相當於14顆方糖。而小朋友喜歡喝的多多，也有11顆方糖，甚至連標榜100%的純果汁、還有運動飲料的含糖量，都嚴重超標，只要喝一杯，就超過60公斤成人每天建議攝取的4.5顆含糖量的2~3倍，嚴重危害健康。

另外調查市售冰品，則以香草奶昔約470毫升糖含量達79公克為最高，第二名為焦糖可可碎片冰沙，約470毫升，含糖量69公克；巧克力聖代則約150毫升，48公克的含糖量。

衛福部國健署社區健康組長林莉茹說，調查發現，有89.6%的國中生、85.5%的高中學生、77.9%的青壯年成人（19至44歲）每週至少喝一次含糖飲料；突顯儘管國小、國中校園已有禁令，不賣含糖飲料，但一旦出了校園，學生仍然手搖杯、超商飲料不離手。

國健署籲多喝水
或選用無糖、減糖飲品

進一步問到各年齡層每週至少喝一次含糖飲料者的每週平均次數，結果有51%國中生、54%高中生以及55.5%的青壯年成人，每週超過7次以上；另有26.7%的國中生、31.7%的高中學生、24.4%的青壯年成人每週至少吃一次冰品。林莉茹說，含糖飲料攝取過量會造成肥胖、代謝異常、蛀牙，也可能增加代謝症候群與心血管疾病的風險，對健康危害很大。

國健署呼籲國人，尤其是家長與學校，要建立小朋友的健康飲食習慣，多喝水、選用無糖或減糖飲品，以維護健康。◇