冰飲含糖量 國健署:多多綠贏珍奶

衛福部國健署調查發現,市售含糖飲料中,綠茶多多含糖量最高,其次為珍珠奶茶,及發酵乳飲品(多多)。(中央社)
衛福部國健署調查發現,市售含糖飲料中,綠茶多多含糖量最高,其次為珍珠奶茶,及發酵乳飲品(多多)。(中央社)

【記者施芝吟/台北報導】

夏日炎炎,來杯冰涼飲料,好消暑!但是根據衛福部國健署調查發現,市售含糖飲料中,綠茶多多含糖量最高,其次為珍珠奶茶,及發酵乳飲品(多多)。調查也發現,國人非常愛喝含糖飲料,九成的國、高中生每週至少喝一次,其中又有超過五成的學生每天至少一杯,相當驚人。國健署提醒,攝取過量的糖會造成代謝、心血管疾病,呼籲國人多喝水,才健康。

國健署調查市售含糖飲料的糖含量和熱量,發現珍珠奶茶(全糖、700毫升)的熱量最高,約653大卡,但其含糖量卻比不上多多綠茶。一杯700毫升的全糖多多綠茶,熱量341大卡,含糖量卻高達71.4公克,相當於14顆方糖。而小朋友喜歡喝的多多,也有11顆方糖,甚至連標榜100%的純果汁、還有運動飲料的含糖量,都嚴重超標,只要喝一杯,就超過60公斤成人每天建議攝取的4.5顆含糖量的2~3倍,嚴重危害健康。

另外調查市售冰品,則以香草奶昔約470毫升糖含量達79公克為最高,第二名為焦糖可可碎片冰沙,約470毫升,含糖量69公克;巧克力聖代則約150毫升,48公克的含糖量。

衛福部國健署社區健康組長林莉茹說,調查發現,有89.6%的國中生、85.5%的高中學生、77.9%的青壯年成人(19至44歲)每週至少喝一次含糖飲料;突顯儘管國小、國中校園已有禁令,不賣含糖飲料,但一旦出了校園,學生仍然手搖杯、超商飲料不離手。

國健署籲多喝水
或選用無糖、減糖飲品

進一步問到各年齡層每週至少喝一次含糖飲料者的每週平均次數,結果有51%國中生、54%高中生以及55.5%的青壯年成人,每週超過7次以上;另有26.7%的國中生、31.7%的高中學生、24.4%的青壯年成人每週至少吃一次冰品。林莉茹說,含糖飲料攝取過量會造成肥胖、代謝異常、蛀牙,也可能增加代謝症候群與心血管疾病的風險,對健康危害很大。

國健署呼籲國人,尤其是家長與學校,要建立小朋友的健康飲食習慣,多喝水、選用無糖或減糖飲品,以維護健康。◇

飲、冰品含糖量和熱量表

品項

含糖量(g)

等同幾顆方糖

WHO建議每日上限幾倍

每瓶熱量(大卡)

多多綠(700ml)

71.4

14

3.2

341

珍奶(700ml)

61.6

12

2.7

653

多多發酵乳(330ml)

55.8

11

2.5

243

柳橙果汁
(400ml)

48

10

2.1

192

奶茶
(400ml)

44

9

2.0

212

香草奶昔
(470ml)

79

16

3.5

385

焦糖可可碎片冰沙(470ml)

69

14

3.1

441

巧克力聖代(150ml)

48

10

2.1

312

檸檬棒棒冰(127ml)

28.9

6

1.3

119

牛奶霜淇淋(100ml)

22.7

5

1.0

185

資料來源:國健署 記者郭岳仁/製表

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