往東或往西飛哪個更難調時差？專家這樣說

坐國際航班由於在短時間內跨越多個時區，往往會打亂人體的生理時鐘。調整時差所花時間有時會比預期來得長，新的研究發現，由西往東飛的旅客調整時差較費勁。

據中央社引述生活科學網（Live Science）報導，美國專家於14日發表在《混沌》（Chaos）期刊的研究報告說，一套新的數學模型將人腦特定細胞如何對跨時區作出反應列入考量，有助解釋為甚麼往東飛比往西飛更難調時差。

研究報告共同執筆人、馬里蘭大學（University of Maryland）物理學副教授米歇爾．格文 （Michelle Girvan）說，「神經元振蕩器細胞」彼此同步協調，或與外部信號連結，藉此調節人體晝夜節律，或稱生理時鐘。

格文說，這些細胞並非恰好以24小時為週期運作，而是稍微長一些，大約24.5小時。這意味著將1天的時間延長，舉例來說，從東往西飛越幾個時區，對人體來說較容易適應。她表示，這比由西往東飛，更容易調整時差。

也就是說，往東飛比往西飛更難調時差，因為往西飛白天增加、夜晚延後，身體得到更多的時間進行自我調節。相反，往東飛白天縮短、夜晚提前，倒時差就更困難了。

根據該研究，適應新時區所需的時間，不僅得視跨越多少時區，也要看旅客前往的方向。

研究人員發現，由東往西跨越3個時區的旅客，不到4天時間就能完全調好時差，跨越6個時區需要大約6天，9個時區則要近8天。而由西往東跨越3個時區的旅客，必須花上超過4天時間來調整時差，跨越6個時區需要8天以上，9個時區則要超過12天。

無論往東或往西跨越12個時區，則都需要大約9天的時間來調整時差。

由於時差影響導致生理時鐘混亂，會引起失眠、精神不振、疲憊、食慾不振、消化不良等症狀，從而影響人們的生活質量。

一般人體有很強的自我調節能力，因此4小時以內的時差不會造成非常明顯的生理反應。但是時差一旦超6小時，生理上的不適反應就會變得比較明顯。最辛苦的莫過於12個小時的時差，也就是白天黑夜剛好顛倒。