愛喝含糖飲料 高血脂風險增4倍

愛喝飲料的女生可要注意了！最新研究指出，若女性每天喝2杯以上的含糖飲料，即使體重沒增加，得到心臟疾病和糖尿病的機率都會增高。這篇研究發表在佛羅里達州奧蘭多的美國心臟協會（AHA's）科學會議上。

俄克拉何馬州健康科學中心助理教授克里斯蒂娜吉文（Christina Shay）表示：「這篇研究證實了女性喝大量的含糖飲料，不但容易肥胖，並間接增加罹患心臟及糖尿病的風險」。

克里斯蒂娜吉文與她的團隊，分析4,166位受試者的飲食問卷，並在5年中追蹤心血管風險指標3次，包括：腰圍、體重、高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、血脂肪、空腹血糖。他們發現每天喝2杯以上含糖飲料的女性，腰圍較寬、空腹血糖較高，且罹患高血脂症的機率高達4倍，即使體重沒有增加，風險還是存在，初步推測可能是女性每天需要的熱量比男性低有關。但是在男性方面，他們並沒有找到類似的關連性。

對於糖類的攝取，美國佛蒙特大學（University of Vermont）的一篇研究則建議，除了3餐之外，每天額外添加的糖分，女性需限制在25公克或總熱量100卡以下；男性則是37.5公克或總熱量150卡以下。

往往一杯手搖飲料的糖分就高於每天限制的攝取量，因此營養師建議在購買時，可以選擇無糖飲料以減少身體負擔，也可預防肥胖。◇