善待自己 女人應該給自己的八個承諾

不論開心或憂鬱、積極或消極、樂觀或悲觀，日子總是要過下去，地球也不會停止轉動，青春和時間每分每秒消逝中。既是如此，那麼為何不用陽光心情迎接每一天的到來，讓自己更自信、更快樂。

然而，自信的秘密是什麼？美好人生是否有路徑可循？暢銷書作家貝托魯奇（Dominique Bertolucci）在她的新書《仁慈的約定》（The Kindness Pact）中，列出了八項女性朋友應該對自己許下的承諾，助大家找到自信、建立勇氣，迎向美麗人生。

第一個承諾：接受自己的不完美──我是不完美中的完美

沒有所謂的完美，然而很多人為追求完美，筋疲力盡，腐蝕自己的自信。當你接受你的不完美，你會認識到你的強項和你的弱項。你會承認，像每一個人，你有許多正面特質，但你也會有其他的，比較不正面的特質，而這都是正常的。

一旦你從完美主義者的想法中釋放出自己，接受你的不完美，你可以自己使用你的正面特質，發揮到極致。你也可以決定你要用哪些你沒有達到完美的特質去改善，也需要去接受這些不完美的特質做為自己的一部分。

第二個承諾：停止比較──我沒有必要與別人比較

與任何人比較，通常只會讓自己覺察到自己的不足，不論對象是鄰居或名人。即使某方面可能會讓妳升起一股自我優越感，也是一時的。

當我們停止與他人比較之後，會發現我們只需為自己活得精彩，只需讓自己印象深刻。如此一來，我們的自信心自然油然而生，任何人都無法撼動。

第三個承諾：消弭內在自我批評──我只歡迎能支持、鼓勵我的思想

與自己對話的方式，關係著自我價值的建立。如果總是用一種嚴厲、批判或輕視的方式對自己說話，妳的自信就會枯萎；相反，如果我們停止內在的批評，像對幼兒說話那樣輕聲細語，妳的自尊與信心就會得到灌溉，接著蓬勃發展。

改變自己這樣的思想需要多加練習，一開始妳可能無法控制每一縷思緒，但妳一定可以決定哪些想法是妳要注意或忽略的。

第四個承諾：永遠盡力而為──我的努力就是最好的表現

不要好高騖遠。為自己設定遙不可及的目標，注定只有失敗一途。但當妳對自己承諾要盡力而為，這樣的期望就比較切合實際，也比較能夠達成。妳的自我價值就不再只局限在結果上。那麼無論結果如何，妳都將對自己的表現滿意。

當妳對自己的努力付出感到滿意，不論是很糟的一天或是平凡無奇的一件事，都能坦然接受。

第五個承諾：相信自己的潛力──我充滿期待，生活可以快樂並有回報

當你相信你自己的潛力，你可以專注你的注意力和你的努力在你現實生活中你要做的事。生命中曾經發生過負面結果，不要因此懷疑自己現在沒有能力完成，不要讓過去經驗影響你，把它擱置一旁，繼續朝向你應該有的快樂、前景的將來。

第六個承諾：挑戰自己──我很勇敢，也願意踏出安逸區

自信像是肌肉，你需要去運動它們使之更強壯。建立肌肉最好的方法就是跨出你的安逸區。當你向你自己挑戰，你正在告訴你的潛意識你相信你自己，你願意讓你自己到新的狀態和情境。當你做新的事情時，不管你覺得如何，你將可以感受到有很大自信去完成它。

當你踏出你的安逸區，你正在挑戰或學新東西，你打起自己增加的自信心，發現你從來不知道自己可以做得到，你並不是真的如此不好。

第七個承諾：愛自己──我總是能愛自己、尊重自己

想要對自己與人生感到滿意，第一要務就是建立自己的自信心。好好地愛自己。就像對待自己最親密的朋友或最重要的人那樣，好好地用愛與尊重對待自己。體諒與原諒自己的失敗，對自己仁慈。

第八個承諾：不要找藉口解釋現狀──我為我個人及我的生活負全責

沒有任何人的人生是完美的，但卻有人可以過著美妙的人生。妳可以決定自己的人生。如果覺得自己的人生不夠美好，檢視一下是什麼阻擋了妳，又是為什麼妳要讓這樣的事發生。

當妳不再找藉口並對自己的人生負起責任時，妳就能享受人生中的美好。