這樣吃最消化！你知道食物都在胃裡停留多久嗎？

吃東西是一種學問，不管是要減肥或是為了日常健康，平時只要多注意一點飲食，身體就會多回饋健康給你！


胃是消化吸收的第一關，食物都在胃裡停留多久呢？水會直接通過胃，水果會在胃裡20到40分鐘，煮熟的蔬菜類約45分鐘，穀類、堅果豆類約90分鐘到120分鐘。

牛奶和乳製品，低脂90分鐘、全脂120分鐘。

動物性蛋白質比較難消化，蛋黃30分鐘，全蛋要45分鐘，魚類30到60分鐘，雞肉90到120分鐘，牛、羊肉180分鐘起跳，豬肉至少270分鐘，是最難消化的一種肉類。

醫師建議吃東西最好從好消化的類別開始食用，記得蔬菜類先吃，接著五穀、豆類，再來才是肉，吃飯時也應坐直，避免擠壓消化器官，導致消化不良。

最重要的是，大腦會在你吃飽後的10分鐘才傳達「吃飽」的消息，所以醫生和營養專家都建議人們，細嚼慢嚥每頓飯吃到「七分飽」為佳，吃飯時吃到八分飽的感覺最舒服。

現代人時常暴飲暴食，外加宵夜應酬，更瘋迷短期速效的減重做法，其實，維持適當飲食量是良好生活方式與作息的一個體現；在減重的過程中，要和過往的飲食與生活習慣相對抗，常常容易失敗，或成功後又復胖，了解多一點消化知識，才不會跟著不當的減重方法翩然起舞。