每天跳躍2分鐘有效提升骨質密度
據英國《每日郵報》報導,科學家稱,每天堅持單腳跳兩分鐘能使運動者在一年之內快速提高骨密度,從而增強骨骼,減少骨折風險。
骨質疏鬆症是一種因骨量減少或骨密度降低,而使骨骼微細結構發生破壞的疾病,其後果可能發生各部位的骨折。
英國拉夫堡大學(Loughborough University)的研究團隊,對34位年齡介於65歲到80歲之間的男性進行了為期一年的調查發現,在維持其它身體活動或飲食習慣不變的情況下,這一年內他們堅持單腳跳運動,然後給他們做CT掃描,發現那些跌倒時最易發生骨折的身體區域有了明顯的改善。
英國每年有300萬左右的人,不論是因為年老還是骨質疏鬆,遭受骨骼變薄的困擾。研究者稱此發現對骨質疏鬆的預防及應對有重要的啟示作用。
跳躍是一種荷重有氧運動,有助增加骨密度,能幫助老年人遠離髖骨折。若是筋骨不活動會導致骨質流失、肌肉萎縮,增加骨折風險。不論你現在多大年齡,養成運動的習慣,能增加骨骼與肌肉的強度,進而降低老年時發生跌倒骨折的風險。