怕胖？慎食麵包
在外面餐廳吃飯，如何享用美食，卻又不致攝取過多熱量？
其中一個誤區提醒大家，在餐桌上往往容易攝入過量的澱粉，如麵包或玉米片。一個小小餐包或是一片麵包，在未塗任何奶油前，已含約150卡路里的熱量，加上奶油的熱量，可達到200卡路里。
為了避免過多攝入熱量，可以只取一小部分的麵包，然後將剩餘部分拿走或要求服務員把他們帶走。此外，盡量不加或只塗抹極少量奶油，或者使用較健康的橄欖油作為替代品，但油脂類物質一定要謹慎食用避免過量。◇
