起床操與健走

今年我改變自己原有的運動方式，利用下午的時間步行健走。過去有2年時間，我是特意到女子健身中心，運用健身器材做一些強化肌耐力的訓練。頭一年，幾乎都能照表操課，達到預期的健身效果。第二年，雜事變多，除了店務、家事，還要外出給學生上課，漸漸連運動的時間都無法兼顧。尤其在心態上，我竟然不自覺顯出很大的落差：從過去天天期待去健身中心，變成找藉口不想去運動，這才驚覺－－原來我的「運動生理時鐘」，已被忙碌的生活腳步給破壞了！

運動對我來說，一向是生活的一部分，每天醒來一睜開眼，雙腳還沒下床，就會在床上做「起床操」－－拍打腳板並搖擺雙腿，藉由腳底拍打按摩，消除身體前一天沒有完全恢復的疲勞。

我每回至少實施30分鐘，已實行將近10年之久，這半年多還加上網路介紹的「脊椎操」，讓身體自我修復、物理治療。不記得從哪天開始的，但我確實感到自己的身體免疫力增強了，已很多年不感冒，也沒有腰痠背痛的困擾。

想要步行健走，無非是利用店裡午後不營業的時間，讓自己有戶外運動的感受。過去到郵局或是銀行，我都以機車代步，現在除了洽公，連來回腳程1小時左右的量販店或店家，我也不再仰賴機車，而是換上輕便的運動鞋、戴著帽子、裹著圍巾開心出門辦事，讓步行健走變得積極又自然。

若要養成運動的決心，應先找到簡單易行的方式！像我「隨手捻來」的起床操和健走，大概就是這樣才會與我合拍吧！◇