學會掌控情緒 就能掌握健康

快樂能讓人感到充滿力量，傷心則讓人感到心痛且四肢無力。近期外媒報導一項新的研究發現，情感的確對人體有實實在在的影響，研究總結出的圖片讓人更清楚看見受情感影響的身體部分。

這個來自芬蘭的研究團隊，蒐集約700人在經歷某些情感時，身體產生的「感覺」，發現其中有驚人的相似之處。經過分析研究發現，其結果不分文化，都是呈一致的，其中「愛」能讓人從頭到腳都感到溫暖，而快樂的情緒讓全身都充滿力量。憂鬱則正好相反，它會讓四肢感到無力或麻痺。根據圖表，生氣會使人不經意地把集中力移至拳頭和頭部。

「爭執」延緩人體自癒力

根據《心理》雜誌刊登的一篇報導發現，各種情緒對人體起著傷害或醫療的作用。有趣的是，表達對愛人的愛意能降低膽固醇值。一項研究發現當人花20分鐘，每週3次書寫關於他們所愛的人，身體的膽固醇值在5週內下降了。

另一項美國俄亥俄州立大學的研究則顯示，30分鐘的爭吵會導致身體的自癒能力減慢長達1天，如果時常爭執，那麼自癒所需的時間達到2倍。研究人員針對此現象的解釋是細胞因子激增的緣故，這種免疫分子的增多會觸發炎症，甚至會導致關節炎、糖尿病和癌症等。

「怒氣爆發」並非小事

把憤怒的情緒埋藏或強壓在心底，會面臨心臟病發、中風、癌症等風險提高。密西根州一項長期研究，觀察到女性在面臨與伴侶的爭執時，強壓下來的怒氣會導致她們死於心臟病、中風和癌症的風險增至2倍。然而，讓怒氣爆發也並非是好事；憤怒的宣洩可能只是短短幾分鐘，卻可能會導致血壓和心跳率增高，心臟病發的機率更提升近兩成。專家提醒，較輕微的生氣形式如急躁、易怒和鬱悶都會損害健康，所以還是別生氣為好。

「妒嫉」殺傷力最大

妒嫉是最具殺傷力的情感之一，也是最難控制的。專家表示，妒嫉是害怕、壓力和憤怒的結合體，妒嫉者會有血壓高、心跳率和腎上腺素的水平上升的狀況，免疫力則會下降，還會出現焦慮的症狀。

感恩的心 可促進大腦與心臟的和諧

相反的，懷著感恩的心和情感則會增強免疫力、減低血壓和加快自癒的速度。根據美國心術研究羅林麥克雷提（Dr Rollin McCraty）醫生解釋，愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌，讓神經系統放鬆，消解壓力。

除此之外，專家發現感恩之情，導致心臟和腦部四周的電波活動更和諧，運作更有效力。因此，維持良好的情感和心態，對於維持身體的健康異常重要。

根據義大利的研究透露，墜入愛河可增進人體神經的生長因子。這種激素類物質能夠修復神經系統，並刺激新腦細胞的生長，從而增長記憶力。被愛或是感到滿足、身心平靜都有相同的效果。◇