學會掌控情緒 就能掌握健康

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文/麥迪

快樂能讓人感到充滿力量,傷心則讓人感到心痛且四肢無力。近期外媒報導一項新的研究發現,情感的確對人體有實實在在的影響,研究總結出的圖片讓人更清楚看見受情感影響的身體部分。

這個來自芬蘭的研究團隊,蒐集約700人在經歷某些情感時,身體產生的「感覺」,發現其中有驚人的相似之處。經過分析研究發現,其結果不分文化,都是呈一致的,其中「愛」能讓人從頭到腳都感到溫暖,而快樂的情緒讓全身都充滿力量。憂鬱則正好相反,它會讓四肢感到無力或麻痺。根據圖表,生氣會使人不經意地把集中力移至拳頭和頭部。

爭執延緩人體自癒力

根據《心理》雜誌刊登的一篇報導發現,各種情緒對人體起著傷害或醫療的作用。有趣的是,表達對愛人的愛意能降低膽固醇值。一項研究發現當人花20分鐘,每週3次書寫關於他們所愛的人,身體的膽固醇值在5週內下降了。

另一項美國俄亥俄州立大學的研究則顯示,30分鐘的爭吵會導致身體的自癒能力減慢長達1天,如果時常爭執,那麼自癒所需的時間達到2倍。研究人員針對此現象的解釋是細胞因子激增的緣故,這種免疫分子的增多會觸發炎症,甚至會導致關節炎、糖尿病和癌症等。

怒氣爆發並非小事

把憤怒的情緒埋藏或強壓在心底,會面臨心臟病發、中風、癌症等風險提高。密西根州一項長期研究,觀察到女性在面臨與伴侶的爭執時,強壓下來的怒氣會導致她們死於心臟病、中風和癌症的風險增至2倍。然而,讓怒氣爆發也並非是好事;憤怒的宣洩可能只是短短幾分鐘,卻可能會導致血壓和心跳率增高,心臟病發的機率更提升近兩成。專家提醒,較輕微的生氣形式如急躁、易怒和鬱悶都會損害健康,所以還是別生氣為好。

妒嫉殺傷力最大

妒嫉是最具殺傷力的情感之一,也是最難控制的。專家表示,妒嫉是害怕、壓力和憤怒的結合體,妒嫉者會有血壓高、心跳率和腎上腺素的水平上升的狀況,免疫力則會下降,還會出現焦慮的症狀。

感恩的心 可促進大腦與心臟的和諧

相反的,懷著感恩的心和情感則會增強免疫力、減低血壓和加快自癒的速度。根據美國心術研究羅林麥克雷提(Dr Rollin McCraty)醫生解釋,愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌,讓神經系統放鬆,消解壓力。

除此之外,專家發現感恩之情,導致心臟和腦部四周的電波活動更和諧,運作更有效力。因此,維持良好的情感和心態,對於維持身體的健康異常重要。

根據義大利的研究透露,墜入愛河可增進人體神經的生長因子。這種激素類物質能夠修復神經系統,並刺激新腦細胞的生長,從而增長記憶力。被愛或是感到滿足、身心平靜都有相同的效果。◇

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