研究：每天健走15分鐘 延長3年壽命

運動有益身體健康，但是現代人過於忙碌，而達不到「運動333原則」，有鑑於此，國家衛生研究院18日公布「新版運動指南」，每天健走15分鐘，研究發現能顯著延壽3年、減少10%癌症和14%死亡風險，就可以延長3年壽命。

國健署署長邱淑媞表示，世界衛生組織（WHO）與世界各國普遍採用的「每週150分鐘，至少5天、每天30分鐘」運動建議，絕大多數人都做不到，但國衛院這項新的運動建議，每天只要規律運動15分鐘以上，一週累積有80至90分鐘，就能減少癌症、心臟病、中風、糖尿病等風險，把健康變的更加容易。

國家衛生研究院教授溫啟邦從台灣50萬人的本土性資料，追蹤15年後發現，每天運動15分鐘，可能延長3年壽命，還可以減少慢性病的發生。平常不運動的人可以選擇健走當做運動，因為健走15分鐘就相當於跑步5分鐘，建議可以從每天健走15分鐘開始練習，再慢慢增加時間，最好能延長到30分鐘。

溫啟邦建議，25至50歲民眾，務必養成運動習慣，每天健走15分鐘，只要持續8年，就可延長壽命3年；如果走30分鐘，壽命就能延長4年，正在戒菸的民眾，多運動也可提升戒菸成功率。◇