抗衰老 優質美容覺 勝過保養品

睡個好覺對於身心健康占有舉足輕重的地位。除了可以讓身體更健康、更有活力外，在面對白天的工作，能使我們的大腦在思考、分析或創意更加有效率。當然，好處還不僅僅包括這些，如解決現代人的面子問題，睡眠的功效也是占一席之地。

睡眠是不花錢的自然美容方法。據報導，只要願意改變生活習慣，重視睡眠環境的安排，便能安穩入睡，進而達到自然的美膚效果。以下是針對睡眠對人體的美容效益提供讀者參考。

1.修復肌膚損傷：人體皮膚會利用睡眠時間，修補當天遭受損傷的部位，亦即夜晚良好的睡眠，是皮膚獲得修復的絕佳機會。而這也是隔天早晨起床，讓人氣色煥然一新的根本原因。

2.增進膚色均勻：熬夜後的皮膚看起來蒼白無血色或產生斑點。足夠的睡眠則能幫助健康血液通過、滋養肌膚。

3.外表閃亮動人：瑞典的研究人員曾觀看缺乏睡眠及睡眠滿8小時參與研究者的照片。晚上獲得充分休息的人，外表顯得健康、不疲累，且深具吸引力。

4.青春痘消失：充足睡眠，皮膚會顯得潔淨；另一方面，縱使是成年人睡眠不足，也容易情緒緊張，從而誘發青春痘和黑頭粉刺。專家們研究發現，大學生在承受心理壓力時，例如在準備考試期間，皮膚會冒出更多的青春痘。

5.眼睛明亮：睡眠不充分，黑眼圈更明顯。若深受黑眼圈困擾，可先塗上薄層的眼霜，接著混合較膚色淡 2個色度的遮瑕膏，輕拍皮膚並塗抹均勻，作暫時性遮蓋。

6.預防眼睛浮腫：眼睛浮腫的主因是頭部平躺在床上時，體內液體易聚集在眼睛周圍。眼睛浮腫解決方法：晚上以枕頭墊高頭部，使其高於心臟部位。

輕鬆養顏 美容覺4要領

想擁有好氣色、好膚質，許多人會選擇以各種化妝品或保養品，甚至做整形來改變現狀。其實，只要睡眠充足就可以改善多種膚質狀況。以下4項小訣竅，有助你安穩入眠，好好睡一覺。

1.泡熱水澡：這是幫助入睡，改善皮膚狀況最好的其中一種方法。洗個熱騰騰的澡，還可搭配其他的保養品使用，諸如芳香泡沫劑、洗澡油及去角質膏。睡前洗澡提高一點體溫，往往體溫下降後，容易感到睏倦並進入夢鄉。

2.遠離鹽分攝取：如果是習慣性夜晚吃零食的夜貓子，可用水果替代。食用高鹽零食會保存體內液體，隔天臉部及身體易浮腫。

3.睡前以水代替飲料：睡前喝杯小酒似乎能讓人覺得輕鬆，但早晨醒來，皮膚變乾燥，而且有放大毛細孔的作用。因此，晚上減少酒精飲料的攝取，並以大量的水替代。臉部毛孔粗補救法：使用含有硫酸鋅或明礬成分的潤膚水，縮小毛孔。

4.仰睡不長皺紋：羨慕他人臉部完美無瑕疵嗎？那她可能就是習慣仰著睡覺。如果常趴著睡，或臉睡在枕頭上，往往導致臉部肌膚無意中生出線條和摺痕。隨著時間推移，便長久存在臉上。假若因為其他原因，無法仰躺入睡，可換成光滑的床單或枕頭套。◇