老人睡好身體好

睡眠能幫助恢復體力、腦力和精神，並能舒緩壓力，增強學習能力，從而保持身體健康。

老年人要睡得好才會有精神健康，讓一天充滿活力。睡眠是老年人不可少的，要保持良好睡眠，首先睡眠時間與品質都要兼顧。

老年人睡眠時間要比年輕人久一些，60歲以上可睡到個8小時，70歲以上可睡到9小時，80歲以上，可睡9-10個小時，90歲以上，睡10個小時以上也是很好。女性老人要比男性老人睡久一點，但也不能只顧睡眠時間，睡眠品質也要兼顧。老人睡眠若不夠安穩，可以用天王補心丹，養心安神、滋陰清熱，改善睡眠品質。

老人睡眠，不用特意強調什麼姿勢比較好，只要睡得自然、舒適、放鬆，都是很好的。睡眠的環境也要注意，寧靜清爽，光線幽暗，通風良好，切忌嘈雜喧鬧、燈火通明。老年人生活起居有規律，也是很重要，定時睡眠、按時起床，氣血會比較穩定。老年人只要睡得好，就容易有著充滿活力的一天。◇