睡前越愛用3C 失眠越愛找上門

台灣睡眠醫學學會昨（27）日公布「2015年國人睡眠大調查」，全台慢性失眠症盛行率為20.2%，平均每5位民眾就有1人失眠，分析發現，隨著年齡越高，民眾失眠比例越高。此次也調查民眾睡前3C產品使用狀況，發現超過五成失眠者睡前有使用3C產品的習慣，約四成七失眠者睡前會在床上看電視。

睡眠醫學會說，慢性失眠包含了入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等失眠症狀，而隨著年齡越高，失眠比例也越高。調查還發現，中、高年女性的失眠比例明顯高於男性族群。

台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨說，這次首度調查睡前3C產品使用狀況，發現20至49歲失眠者睡前有使用3C產品的比率為53.3%，高於非失眠者的47.6%；雖兩者比率相差小於10%，無法顯示睡前使用3C產品與失眠有關，但不少受訪者自覺使用3C產品確實會干擾睡眠。

調查也發現，有46.5%的失眠者睡前會在床上看電視，高於非失眠者的38.4%，原因可能是失眠者睡不著，看電視打發時間，希望增加睡意。林嘉謨說，睡前使用3C產品，產品螢幕藍光會抑制體內褪黑激素分泌，造成失眠；而睡前看電視「助眠」更易使交感神經興奮，反而會造成失眠惡化，建議睡前1小時內不要使用3C產品。

藥物助眠恐成癮

調查中也發現，失眠者有23.5%使用助眠藥物的經驗，64.5%對藥物有負面看法，85.8%擔心藥物成癮，83%擔心藥物對肝腎造成負擔，67.9%人認為用藥會使認知功能失調，57.5%認為隔天會感到昏沉。

林嘉謨說，患者知道依賴藥物不好，卻又拚命想找新的藥物，曾有患者一天吃5種、共20~30顆助眠藥物，還是睡不著；也有患者到處到各醫院要求醫師開藥，有的則是親朋好友分享「吃這顆不錯」，這些患者，最後變成藥物成癮，就不只是單純的睡眠障礙問題了。◇