小心！歲月正偷走你的骨本

骨質疏鬆症是一種隨著年齡增長而發展的疾病，一般人只知道患者容易骨折，所以要多補充鈣質來預防。但是只要多補充鈣質就能達到預防的效果嗎？對於身體出現的哪些變化是骨質疏鬆症的警訊呢？

台北市立聯合醫院中興院區社區醫學科及家庭醫學科主任孫文榮說，骨質疏鬆症用非常淺顯的方式可定義為：原本應該停留在骨骼內增加骨骼強度的鈣質流入血液中，當流量大到會讓骨骼內的孔隙加大，使骨骼呈現中空疏鬆的現象，且流失的程度超過正常值的2.5個標準差後，即為骨質疏鬆症。

一般來說，正常人到了30歲左右，骨質就會開始流失，過了40歲流失的速度會開始加遽。孫文榮表示，這雖然是一種老化引起的現象，但不能因此就輕忽它，因為罹患骨質疏鬆症的老年人一旦跌倒就容易骨折，骨折不但會影響行動能力，也會影響生活能力，最後可能還會變成一個家庭的問題。

孫文榮建議，民眾要定期自我檢查，注意身體是否發出警訊，若有出現以下的任一項，就表示需要改變生活習慣（如菸酒減量、多運動），加強鈣質攝取量，並至骨科進行骨質密度檢測，了解骨骼的狀態。

1. 睡覺時一翻身就痛。

2. 起床腰、背感覺疼痛。

3. 身高變矮3公分以上。

4. 因為一點小動作就骨折。

5. 向前彎腰的姿勢會痛苦不堪。

孫文榮提醒，對於鈣質的攝取，千萬別以為只要吞服鈣片或是多吃高鈣食物就萬無一失了，還需要透過日晒活化維他命D3，才能幫助鈣質吸收，日晒時間最好選在早上7~9點或下午3點半之後，以免補鈣不成反而中暑。◇