運動紓壓 大學生不再憂鬱

2012年全國大學生憂鬱情緒與運動習慣調查發現，大學生近一成八有明顯憂鬱情緒，近兩成三常因情緒不佳而運動，近八成七認為運動後心情會變好。台北市立聯合醫院精神科主治醫師詹佳真表示，研究發現，情緒易怒、暴躁的學生，每天下課固定慢跑30分鐘，一個月後，情況能獲得改善。

詹佳真指出，青少年身心成長快速，容易受外在環境及人際關係影響情緒，突如其來的變化，會使青少年不知如何表達，只好藉由發脾氣排解心裡的不愉快，其實運動是最有效舒壓及預防憂鬱症的方式。

青少年在學校談笑自若，在家裡卻很容易不耐煩、發脾氣或哭泣，讓親子關係陷入緊張。詹佳真表示，家長若認為孩子沒禮貌而痛罵一頓，反而錯失協助孩子處理負面情緒的機會。可在孩子說出困難後協助釐清問題，並尋找如運動等轉移注意力的方法。

董氏基金會17日邀請藝人陳庭妮擔任「樂動校園計畫」活動大使，呼籲青少年透過運動紓解壓力，趕走憂鬱、煩悶、憤怒等負面情緒。陳庭妮說，她會去家裡附近的國小操場跑步，運動有助忘憂，且累積正面能量。◇