糖尿病患者 參加派對8法寶

糖尿病患者在與朋友歡聚時，如何盡興大啖美食，還能輕鬆控制血糖與體重？以下是「QualityHealth.com」網站提供的8項專家建議：

享用前先觀察：到了聚會場所，開始享用美食前，先對擺在餐桌上琳琅滿目的餐點巡視一遍，再挑選最喜歡的食物。如此，可避免進食後，又看到喜歡的食物，受不了誘惑，忍不住吃進太多的食物。

別忘加入點心：規劃膳食分量時，千萬不要忘記點心，以免受不了美食誘惑而吃太飽。

聚會前喝杯水：參加聚會前，先喝杯水，可以增加飽足感，而避免吃進太多的食物。

選食物有原則：選擇薄片烤吐司或全麥餅乾，千萬不要選擇高脂的奶油餅乾。

忌含糖雞尾酒：不飲用含糖的雞尾酒，可以在蘇打水或汽泡礦泉水內放檸檬片；或將含酒精飲料混摻無糖水；或限制自己只能飲用最多5盎司的酒，或一杯淡啤酒。

先進食再喝酒：如果想喝酒，請確保喝酒前先進食。糖尿病患者應避免空胃，以防止血糖過低，且酒精會抑制肝臟製造糖分，容易加速低血糖的情況。

水果最佳甜點：乳酪蛋糕及檸檬酪糕是禁忌品，最佳的甜點選項是水果，包括桃子、李子、杏子，可以佐以一小匙的香草冰淇淋。

限嘗盤中食物：最後的法寶是計畫性地將你想吃的點心放在盤子上，只吃放在自己盤子上的點心。◇