男性逾7成承受高壓 收入不足壓力最大

近年受通膨、房價攀升及薪資成長有限等因素影響，男性生活、工作壓力持續升高。最新調查發現，逾7成男性承受高壓、2成7男性天天都想離職、82.2%認工作壓力已影響生活品質；而最大壓力來源為收入不足、物價通膨。

1111人力銀行公布「2026職場男性壓力調查」顯示，36%受訪男性最近一年「壓力很大，常感到疲憊」、18.3%偶爾感到喘不過氣、16.8%「已經快到臨界點」，合計超過7成男性長期承受高壓；排名前三壓力來源，依序為收入不足（70.7%）、工作壓力（62.6%）以及通膨、物價上漲（40.4%）。

1111人力銀行發言人曾仲葳說，男性被期待扮演家庭主要經濟支柱，當薪資成長追不上物價、房價及生活成本時，最先感受到的就是經濟壓力。這次調查，84.1%的男性擔心未來經濟狀況，其中44.8%更是「非常擔心」，另60.3%認為，目前收入不足以支應生活需求。

經濟壓力也衝擊工作狀態。調查指出，82.2%的男性表示，工作壓力已經影響生活品質，其中25.1%幾乎每天受到影響；78.1%的男性最近曾萌生離職念頭，當中超過一半經常（30%）或幾乎天天（26.9%）都想離職。

曾仲葳分析，男性習慣將壓力往肚子裡吞，等到工作與生活失衡、身心健康亮起紅燈後才開始思考離職。企業若希望降低離職率，除了改善工作量分配，更應建立合理薪酬制度與健康管理文化。

調查也發現，男性最大社會角色壓力來自「經濟收入」（54.1%），其次為養家責任（18.9%）、社會期待（12.1%）。94.8%的男性支持另一半外出工作分擔家計，顯示雙薪家庭已成男性普遍認同的家庭模式。

6成9男性不敢婚 7成5不敢生

而在婚育議題上，調查指出，68.8%的男性認為目前經濟環境影響結婚意願、74.5%認為影響生育計畫。平均認為，家庭每月收入至少9萬8,691元，才敢生養一位孩子，其中超過3成6認為家庭收入至少10萬元以上才敢生養。

該如何幫助男性減壓？調查顯示，46.8%的受訪者認為「提高薪資福利」最有效，其次為改善主管管理方式、提供彈性工時或遠距工作以及補足人力。而當壓力來襲時，多數男性選擇以睡覺補眠、獨處放空及追劇看短影音等方式紓壓，真正尋求專業心理支持者比例相對偏低。

曾仲葳指出，這些紓壓方式雖然能短暫放鬆心情，但若長期面臨各式壓力，仍須從根本進行改善。企業除了提供更具競爭力的薪資待遇，也應建立心理健康支持、彈性工時及友善管理文化。◇