滑世代5成4活在高壓 工作求職壓力最大

年輕滑世代因社群比較文化、人工智慧（AI）威脅焦慮越來越大。最新調查顯示，54.4%滑世代自認處於高壓狀態、38.5%因社群比較感到自卑、48.3%曾因「覺得自己不夠好」而不敢投遞履歷，另有3成擔心被AI取代。

104人力銀行針對18~30歲求職會員進行網路問卷，於日前發表《滑世代焦慮》報告指出，54.4%受訪者自評目前處於高壓狀態（壓力程度7~10分，0分為完全無壓、10分為非常高壓），僅8.5%自認壓力偏低（壓力程度0~3分）。最大壓力來源為「工作求職」（88.2%），其次為「經濟狀況」及「自我能力與未來」。

4成感自卑 3成擔心被取代

報告提到，滑世代的成長與社群媒體高度連結，受訪者每日平均在社群平臺上花3.95小時，38.5%因看見社群上他人的精采生活而感到自卑、37.5%坦言在網路上分享生活是在經營形象而非真實自己、28.9%會因別人評價影響對自己的看法、44.8%認為自從有了手機，即使回到家也無法真正從學校或職場壓力中「斷電」。

社群焦慮也進一步影響自我評價，並導致喪失行動力：39.6%自我評分低於同儕、48.3%因「自己不夠好」而退縮，經常不敢投遞感興趣的職缺、27%深陷「高焦慮、低激勵」。

除了社群比較，AI也成另一壓力來源。32.3%受訪者擔心未來職場中的自我價值被取代，並產生「再怎麼努力也沒用」。對AI感到「非常擔心」的人當中，高達74.6%面對未來職涯發展感到迷失，並產生「躺平」念頭。

每3人有1人是情緒孤島

面對情緒低落、高壓時，受訪者求助管道，第一、二名分別是「朋友／伴侶」（51.4%）、「與AI聊天」（35.1%），超越了「父母／長輩」（22.4%）。值得關注的是，30.3%情緒低落時僅勾選「自己消化」，亦即每3人就有1人選擇孤立，而不尋求真實人際互動支持。

104人力銀行職涯永續長王榮春說，滑世代的焦慮不只是個人問題，更與整體社會環境、教育文化與數位生態密切相關。他建議，個人須減少滑社群的習慣、不以按讚數或外部評價衡量自己，以及將AI視為輔助工具而非情緒依附重心；父母親友應「先理解與接住情緒，再討論解方」，並減少用單一成功標準定義孩子的人生價值。◇