從事體能活動 研究：提升工作能力

從事體能活動對身心健康有多種益處。芬蘭于韋斯屈萊大學最新研究發現，定期從事體能活動，對職業生涯也有幫助，能提升工作能力，而且一生都受影響。

于韋斯屈萊大學（University of Jyväskylä）指出，該校所進行的研究顯示，從年輕時就開始規律從事休閒時間體能活動，可以預防職業生涯末期工作能力下降。這項結果對整體社會具有重要意義，因為工作能力降低所造成的生產力損失，每年高達數十億歐元。

研究人員利用該校LISE研究的長期追蹤資料，該研究對同一批參與者進行長達45年的追蹤調查。在參與者學齡階段（10~19歲）、中年階段（35~44歲）和老年階段（55~64歲），測量他們休閒時間體能活動。根據這些資料，研究人員定義出一生的休閒運動活動程度，並進一步分析它與晚年工作能力之間的關聯。

這項研究指出，一生中休閒時間運動量較高的人，明顯與較好的工作能力有關。而分別在不同人生階段測量的3次運動資料，都對整體一生的活動量以及工作能力有顯著貢獻。此外，在晚年持續達到運動建議的人，工作能力的提升呈現劑量反應關係（dose–response relationship）。

透過重複測量，這項研究證實了規律的休閒時間體能活動有助於提升晚年時的工作能力。過去這樣的關聯一直無法被明確證實。

「過去的研究，通常是在同一時間點，或時間非常接近的情況下，測量體能活動和工作能力，可能導致反向因果關係。」于韋斯屈萊大學體育與健康科學學院博士後研究員拉克索（Perttu Laakso）說，「因為造成工作能力下降的健康問題，也可能導致體能活動減少。」

研究證實了規律的休閒時間體能活動有助於提升晚年時的工作能力。同事在開會的示意圖。（Shutterstock）

加強體育教育投資未來勞動力

這項研究強調兒少時期體能活動的重要性，因為過去的研究顯示，人們在年輕時養成的體能活動習慣會延續到成年時期。

「從經濟角度來看，優先推動年輕人從事體能活動非常重要。」拉克索說，「這等於是在投資一個更健康、更有生產力的未來勞動力。」

他建議，把資源投入發展和加強學校體育教育，因為體育能涵蓋所有年齡層的學生，讓所有經濟背景的兒童都能參與青少年體育運動，且是明智的投資。

而談到工作能力，改善自己的能力很重要，但不要讓自己顯得能力不足也很重要。先前研究發現，吹噓自己職場壓力大會顯得能力不足，比較不受同事歡迎。

這項由美國喬治亞大學（University of Georgia）商學院管理學系教授羅德爾（Jessica Rodell）主導的研究指出，人們吹噓自己的壓力有多大，可能是想證明自己很行，但他們的研究發現，這種行為會招致反效果，反而傷害了自己。◇