【名家專欄】社媒如何造出思想牢籠？

如今，新聞、建議和各種名人八卦，充斥著空洞的資訊。然而，它們卻極具吸引力，令人上癮。社群網站上充斥著許多五花八門的熱門話題。泛濫評論毫無意義，各種觀點充斥著我們的大腦。我們不禁要問一下，這些毫無營養的內容和評論，真的對我們有價值嗎？

社媒環境就像一場自動、快速的資訊轟炸，形成一個多巴胺成癮的惡性循環，使我們的身體充斥著壓力激素，這與心流狀態背道而馳。

心流狀態包含著鎮靜激素和深度專注，而這種狀態對於進化、創造、發展和反思至關重要。就像在垃圾桶裡翻找有價值的東西一樣，負面或無用的訊息不斷累積，在瀏覽者的腦海中，形成相應的算法。於是，我們便身處這種受限的層面，參與其中，而不是參與那些能夠提升我們境界的對話和思考。

你是否喜歡被告知該買什麼，甚至該想什麼？而這僅僅是表面現象。

沉迷社媒如同一種癮，它不僅僅是在兜售產品，更是在交易你的思維模式。人們渴望思想被取代。

• 一旦你獲取了資訊，它真的能改變什麼嗎？

• 你知道這些訊息就能消除壞處嗎？

• 它能讓世界變得更美好嗎？

在這種潛移默化的汙染思想的推波助瀾下，即使在意義貧瘠的當下，思想也必須承載某種特殊的東西。

這就像一個朋友日夜不停的跟你講故事。這件事發生了，那件事也發生了。某地發生了謀殺案，那個孩子被綁架了，汽車出了事故，火車撞上了卡車，這段關係破裂了，那段關係需要催化劑。吃這個，別吃那個；這樣鍛鍊，別那樣糟蹋身體；這樣保養臉，別用那種方法保養。戰爭和火災，破壞和災害，我們無法解決的問題，迫在眉睫的危險，如此等等，不一而足。

• 你真的想一直聽到這樣的朋友講這些給你聽嗎？

• 他們的訊息對你真的有益嗎？

• 這些喋喋不休會讓世界變得更美好嗎？

• 會讓你的人生變得更美好嗎？

• 還是只會讓你更加困惑，讓你深陷其中無法自拔？

大量研究表明，冥想、祈禱、靜默和吟誦都有益處。如果這些活動能帶來積極有益的結果，而其作用又與社媒消費截然相反，那麼我們究竟在追求什麼呢？

正念（Mindfulness），除了帶來生理上的益處之外，還蘊含著意義和深度，它包含著關愛、喜悅、慈悲、感恩等。

相反，社群網站的速度和內容卻如同一個荒涼的、可以被填滿的黑暗角落，它出賣權力，剝奪自主權，讓外界訊息凌駕於一切之上，讓人們誤以為自己的訊息無關緊要。

心智（Mind）並非僅僅是一個感官系統。

人類擁有想像力、好奇心和直覺等更高層次的能力，而這些能力依賴於一個敏銳的心智，一個能夠識別並運用這些能力的心智。

當我們瀏覽網頁、閱讀評論、翻閱新聞標題，或者看到某個有趣的人分享觀點、無意義的伎倆或其他老生常談時，我們並沒有真正運用這些能力。

我們被困在一個外表骯髒、精神貧瘠、混亂且低效的環境中。價值在於我們的心智，工具在於我們的思想。因此，在充斥著社媒和評論的混亂中，我們的心智被分散，無法達到我們或許尚未意識到的高度。

認知和思考能力，無法在訊息匱乏的情況下得到提升。當應用程式替代我們思考時，它們給出的建議會訓練我們向外尋求，尤其是在尋求認同、指導、訊息以及幾乎所有其他方面。

然後我們不禁要問，為什麼世界沒有變得更好，創傷沒有得到治癒？

如果我們不反省自身，和平安寧就無從談起。當我們真正需要拓展思維時，思維的局限卻阻礙了我們。

我們真的嘗試過嗎？我們嘗試過宗教和學術，我們嘗試過政府和政策，我們嘗試過法律和執法，但我們是否曾有機會嘗試過自我探索呢？

當應用程式替代我們思考時，它們給出的建議會訓練我們向外尋求，尤其是在尋求認同、指導、訊息以及幾乎所有其他方面。 使用手機示意圖。（Spencer Platt/Getty Images）

在人類歷史上，精神領袖們追求獨處。為什麼呢？

基督教的耶穌（Jesus）除了四十晝夜的苦行之外，也經常獨處。佛教的佛陀（Buddha）在菩提樹下待了49天，並進行了6年的獨自遊歷和求道。他指出，獨處（Solitude）對於避免負面想法至關重要。

難道你連上廁所時，都要低著頭、弓著肩膀盯著手機，查看別人的評論、照片，或者瀏覽一下可能在其他網頁上被推翻的新聞標題嗎？

我知道我們並非人人都是精神領袖。然而，我們每個人都應該對自己的精神成長負責，而自然、獨處和寧靜對於個人的成長至關重要。如果我們嘗試一下，誰知道會發生什麼呢？

社媒匯聚了數百萬人的目光，如同我們手中的神龕；我們聚集並膜拜陌生人的言論，將其與我們視為現實的要素密不可分。我們如同置身於故事之中，結局被另一個支離破碎的故事所取代，我們磕磕絆絆的閱讀著每一句話，而主角甚至都不是我們自己。

我們的心靈並非為貧瘠和困苦而生，而是為廣闊和富饒而生。透過這種覺察，我們將療癒自我回歸自然，從而提升自我，也提升世界。◇

作者簡介：

莉薩貝斯·蘭格（Lisabeth Lange）是獲獎小說《發光手冊》（The Luminescence Manual，2023）的作者，她曾與旅遊專家彼得·格林伯格（Peter Greenberg）合作，並擔任過《超級減肥王》（The Biggest Loser）和《極限家居改造》（Extreme Home Makeover）等多個電視節目的選角導演。作為一名製片人和校對員，她擁有豐富的媒體經驗。

原文：How Social Media Keeps Us in the Ghetto of Our Minds刊登於英文《大紀元時報》。◇