寒冬護膚指南 暖氣房乾肌、敏感肌救援！

寒流來襲，待在溫暖的暖氣房裡格外舒適。但你是否注意到臉部肌膚卻愈來愈乾？甚至伴隨緊繃、刺癢與泛紅等不適症狀？這些情形在敏感肌與乾燥肌族群中特別常見。

中華民國美容醫學醫學會護理小組召集委員、資深護理師郭貞君，從專業角度提出改善暖房裡的乾肌困擾，並分享肌膚修護與預防的重點原則，幫助你在寒冬中維持健肌膚狀態。

秋冬季節人體皮脂分泌下降，鎖水能力減弱，此時保護與修復人體屏障顯得格外重要。暖氣房中的常見肌膚傷害，郭貞君提醒，敏感肌與酒糟肌是一種因屏障功能受損而引起的慢性發炎膚質。

在暖氣環境，雖然能感受到溫暖，但對這類膚質的人可能帶來挑戰，常見的症狀包括：

緊繃與脫屑：分流失造成角質層缺水，角質層板鬆散脫落，因此呈現乾燥、緊繃不適。

血管敏感反應：當屏障受損，真皮微血管更容易受到空氣汙染與溼度變化影響，進而引發泛紅、血管擴張與刺癢感。

粉刺與痘痘：燥角質栓堵塞毛孔，加上暖氣環境使皮脂與汗水分泌增加，容易形成外衝堵塞的小紅疹與青春痘。

乾冷季節的自我保護

在季節交替、氣候乾冷的時刻，皮膚往往成為最脆弱的防線。若能掌握一些簡單的保護原則，就能大幅減少不適與敏感。以下三個自我保護的核心思路：

1. 維持適當室內溼度：利用加溼器或擺一盆水，將室內濕度保持在50~60%，這是人體最舒適範圍。同時避免暖氣直吹臉部，減少水分因氣流加速蒸發。

2. 減少熱水洗浴與摩擦刺激：避免高溫水、鹼性皂及用力搓揉。衣物不宜緊身，以免輕微出汗與緊身摩擦造成皮膚傷害。

3. 避免刺激性保溼成分：秋冬皮膚敏感，選擇保溼產品時避開香料、羊毛脂及自製蘆薈等高致敏成分，以降低刺激性皮膚炎風險。

守護肌膚「鎖水」是關鍵

皮膚是人體對抗外界刺激的首要防線，鎖水是維持健康肌膚的關鍵。「補水」與「鎖水」兩個步驟，能有效支持肌膚屏障的自我修復，讓皮膚在乾冷環境中依然保持穩定與舒適。

補水：先以清水輕拍肌膚，再用低刺激、成分單純的保溼產品，如透明質酸（玻尿酸）、納豆萃取、神經醯胺或菸鹼醯胺等凝膠或凝露，幫助角質層迅速補充水分。

鎖水：在肌膚仍溼潤時，立即塗抹乳霜或油脂以形成保護膜，防止水分流失並促進屏障修復。初期可以選用質地輕盈且具有安全認證的油脂，待皮膚屏障逐漸穩定後，再適量加入質地較厚重的膏狀油脂，以減少塗抹頻率。

此外，冬季若想遠離敏感與脫屑困擾，環境溼度同樣不可忽視。郭貞君提醒，使用加溼器時需適度，避免過度使用造成室內悶濕，進而增加衣物摩擦的不適，一旦能理解並落實這些原則，就能讓肌膚在寒冬中保持健康與舒適。◇

中華民國美容醫學醫學會護理小組召集委員、資深護理師郭貞君。（中華民國美容醫學醫學會護理小組召集委員郭貞君提供）