冬天到了，關節卡卡？中醫教你膝蓋預防保健！
天氣轉涼，早上起床，膝蓋卡卡、緊緊的，下床踩到地板的第一步突然有「軟腳」的感覺，這個情景是不是似曾相似？每到冬天，就會擔心膝蓋痠痛，想安排跟家人出遊，又擔心旅途中跟不上眾人腳步？沒關係，您的困擾，中醫有解。以下分享日常關節保健法，讓您健步如飛，哪裡都能去。
不只是膝蓋會出現退化性關節炎，尾椎、腰椎、手指、髖關節，都有可能出現關節發炎和退化的情況，尤其是超過65歲以上的年長者、進入更年期的婦女、骨質疏鬆、工作需要搬重物和長時間久坐久站的人，以及關節曾經遭到撞擊、受過嚴重傷害的人。
退化性關節炎症狀會循序漸進出現，首先關節發炎，關節活動時出現緊繃腫脹感；接著，早上起床感到關節僵硬，同樣的姿勢固定太久也會感覺到僵硬；如未處理，接下來，關節活動度會變差，無法完全伸直，甚至出現關節變形、沾黏情況，會聽到關節摩擦的聲音，最嚴重時，恐長出骨刺壓到神經，出現麻、電、刺的感覺。
中醫治療退化性關節炎
在臨床上，我遇到一位81歲的毛女士，她兩側膝蓋都是退化性關節炎，玻尿酸注射後走路仍有緊繃感，走路需攙扶，我請她每週針灸3次，連續3個月，保養期間每週兩次，持續針灸超過1年。透過針灸治療、保養，她的膝蓋疼痛狀況大幅改善，現在每天到醫院當志工、周末跟家人出遊，走路可連續走30~40分鐘。
提早保養對於預防退化性關節炎至關重要，臨床上常用的關節保養藥物是龜鹿二仙膠，成分是龜板、鹿角、枸杞、人參。龜板和鹿角富含多種胺基酸，可強壯筋骨；人參補氣、抗疲勞、增強免疫力；枸杞具有滋補肝腎和筋骨的功效。
每天早上15分鐘的八段錦，讓關節和周圍的筋膜柔軟有彈性，保護我們的關節不容易受傷。（馬光醫療網提供）預防勝於治療
每天早上15分鐘的八段錦運動，能讓全身氣血循環，放鬆緊繃的筋絡，讓關節和周圍筋膜柔軟有彈性，保護關節不容易受傷。
隨著年齡增長，老化是不可避免的過程，從現在開始重視健康、保養我們的身體，讓關節維持良好活動度，就有機會避免掉關節變形和沾黏，找中醫養生，就從這一刻開始。◇
