手腳冷吱吱？中醫：陰陽失調警訊
一到冬天，許多人就被「手腳冰冷」困擾著:手像冰棒、腳像冰塊，晚上睡覺得先在被窩裡「預熱」半天才能睡著。有人以為這只是氣溫低的關係，其實在中醫的觀點中，手腳冰冷不單是外在環境造成，而是體內陰陽氣血失衡的表現。
從中醫角度來看，經常覺得手腳冰冷不外乎「虛證」與「實證」兩種。掌握以下小撇步，改善手腳冰冷，讓我們一起將「溫暖」從身體裡面養出來。
■ 虛證——陽氣太弱
身體太虛、陽氣不足，暖不起來，衣服怎麼穿還是覺得冷。中醫認為「陽主溫煦、陰主滋潤」，兩者平衡身體才能溫和順暢。 當陽氣虛弱、推動無力時，陰血就像枯竭的溪流，無法充分溫暖四肢末梢，造成手腳冰冷症狀，也就是體內的火種太弱、氣血推動力不足。
虛證常見表現：手腳冰冷、怕冷、怕風、臉色蒼白、精神疲倦、腰痠、腹瀉、頻尿、女生月經量少或經痛，這類人屬於俗話說的「冷底」體質，中醫治療以「溫陽補氣、養血通絡」為原則。
虛寒型的人最忌吃冰，冷飲、冰品、生菜沙拉都會讓陽氣受傷，越吃越冷。飲食日常調養，要多吃溫熱性食物，如老薑、蔥白、桂圓、紅棗、牛肉。也要注意保暖，尤其注意腹部、腰部、腳底的保溫，不讓寒氣從下侵。
■ 實證——氣血被堵
有些人明明體內燥熱、臉頰發紅，但手腳卻冷得發抖，這是由於陽氣被困在體內，循環不良導致鬱熱內閉，通不出去，氣血沒辦法輸送到末梢。這類患者多半壓力大、情緒緊繃，久坐少動， 若再加上飲食厚膩、熬夜失眠，就容易導致外冷內熱、手腳冰冷卻怕熱、胸悶煩躁的矛盾狀況。
實證常見表現：手腳冰冷但怕熱、易煩躁、口乾口苦、便祕、胸悶、情緒壓力大、易緊張焦慮、舌紅苔黃、脈搏急促。治療上以「疏肝理氣、化痰通絡」為原則，幫助氣血暢行，使鬱熱得洩、寒象自解。
實證日常調養建議：學會調節情志，適時放鬆、深呼吸、散步、聽音樂，幫助理氣；並且培養運動習慣，每天30分鐘有氧運動（快走、瑜伽、伸展），促進氣血循環。
改善手腳冰冷，三個穴位幫職助你溫暖身體。（馬光醫療網提供）手腳像冰棒！自救小撇步
■ 穴位按摩：
「關元穴」是氣的發電站，補元氣第一要穴，可達溫養全身、補氣固本、強化下腹部循環。晚上睡覺前約5~10分鐘，將雙掌疊放在此穴位上，輕輕往左右交替繞圈，每10圈就換個方向。
「中脘穴」是養胃的中樞站，胃一暖、全身暖，調理脾胃、促進消化、舒緩脹氣與胃痛。早上起床後，兩手臂向內抱圓、腋下打開，雙手中指輕輕抵住此穴，配合深呼吸5~10分鐘。
「大椎穴」是身體的開關，啟動陽氣與免疫力，調節身體溫度、提升免疫力、預防感冒。 早晚用熱毛巾敷在大椎處2~3分鐘，可幫助血液循環、減少肩頸僵硬。
二道茶飲，讓你變溫暖。（馬光醫療網提供）■ 去寒食補：
「冰來薑黨」茶飲：
生薑2錢
黨參3錢
紅棗5顆
用水1,200c.c.，煮滾10分鐘，分次慢飲。（喝完可再用熱水回沖）。
「薑山薏改」藥膳：
乾薑2錢
山藥5錢
薏仁苡1錢
豬肋排半斤
燉湯。一週一次。
手腳冰冷不是小問題，它是身體在對你發出「求救訊號」，只要分清體質、對症調理，就能讓寒氣散去、暖意回身。讓我們從今天起，好好吃、好好睡、好好暖，讓身體重新點燃屬於自己的太陽。◇
