留美入學檢定 學生、家長知多少？

SAT考試（學術能力評估測驗）堪稱美國高中生進入大學的入學檢定，可以把它想像成臺灣升大學時要考的學測、指考。它評估學生在閱讀、寫作和數學上的表現，並要求他們在邏輯思維、批判閱讀和數據分析上具備足夠的能力。

SAT準備時間有限，何時要開始衝刺，怎麼讀書才能效率最大化？這絕對是準備SAT的學生和家長最關心的問題。

Candice先生根據多年SAT教學經驗，總結了一套高效備考策略，並針對不同年級的學生提供最佳準備時程規劃，幫助備考SAT的學生們發揮出最佳的實力與潛力。

一、SAT如何影響學生申請美國大學的機會？多高的分數才算是好的

隨著疫情後，許多學校逐漸恢復對SAT分數的重視，特別是對申請獎學金的學生來說，SAT成績的重要性無法忽視。

SAT主要分成兩個考試科目：閱讀與寫作（Reading and Writing）和數學（Math）

SAT主要分成兩個考試科目：閱讀與寫作 （Reading and Writing）和數學（ Math）。（Candice 先生留學家教團隊提供／大紀元製圖）

1. 閱讀與寫作（Reading and Writing）

SAT的閱讀與寫作主要是為了判斷孩子在處理長篇文章、批判性思維和詞彙判讀上的能力。題目範圍廣泛，包含天文、地理、人文等多樣主題。因此，孩子在備考時應該多接觸不同類型的文章，練習自己不熟悉的題型。

2. 數學（Math）

SAT數學分成兩個部分，每一部分都有22題，總計44題，考試時間為70分鐘。SAT考試中的數學可以使用計算機，這對於擅長計算的亞洲學生來說是一大優勢！但需要注意的是，因為數學題目往往涉及較多的專業詞彙，亞洲學生常常數學會算，但輸在無法完整理解數學應用題而寫錯，所以Candice先生會建議，多加熟悉數學單字和長難句，以免因為看不懂題目而失分。

SAT分數要考幾分才夠？

SAT總分為1,600分，其中數學與語文各占800分。針對亞洲學生，Candice會建議數學分數拿到750分以上，這樣可以允許在語文部分的答題有更大的錯誤容忍度。

根據不同的學校標準，如果學生是想申請美國名校，SAT理想目標分數應該達到1,400至1,500分以上，才會有較高的申請成功率。

預先了解SAT每年度的考試日期，提早做好準備，規畫自己的讀書進度，才能贏在起跑點上。

二、開始準備SAT的最佳時間與規劃：不同年級的學生該如何調整準備時程？

關於SAT的準備，不同年級的學生應該有不同的規劃方向，下方是Candice根據過往教學經驗的建議：

9~10年級：打好課業基礎期

如果孩子是9年級開始準備SAT，通常表示他的成績可能還有提升的空間，想要提早補強。這個時候建議家長幫助孩子同時顧好學校課業與SAT基礎準備，因為GPA（學業成績平均點數）仍然是非常重要的。可以規劃一部分的學習時間專注在學校課業和作業，另一部分則開始準備PSAT（初步學術評估測試）。

PSAT大約從8、9年級開始每年都有考試，它算是SAT的簡化版，能讓學生熟悉SAT題型，因此應該先準備，考好PSAT，為正式的SAT考試做鋪墊。在這個時間點，一半的時間應該放在學校課業上，另一半時間可以開始接觸SAT。

同時，家長可以引導孩子參與課外活動，看看對哪些活動有興趣，盡量讓暑假和寒假不要過於空閒，多安排一些課外活動或應對競賽，讓這些經歷更加充實，為未來的申請增加亮點。

到了10年級，整體規劃和9年級類似，這個年級仍然算是準備期，重點是打好基礎，不需要太早衝刺考試，但可以開始慢慢累積SAT相關的學習內容。

11~12年級：關鍵考試期

11年級是SAT準備最關鍵的時期，這時候有些學生會開始正式考SAT，因為SAT大部分的申請時間是在12年級上學期的9月開始，一直到12月、1月都是申請季，所以在這之前，必須準備好SAT成績，因此有些學生會從11年級開始報考SAT，甚至會參加多次考試來提升分數。

SAT一年大約有五次考試機會，家長可以幫助孩子規劃考試時間，讓他們在11年級上學期先嘗試考試，並根據考出的成績來調整學習計畫，接下來一路考到12年級的9月、10月，甚至12月，確保成績達到目標大學申請標準。

11年級基本上是SAT考試最頻繁的一年，如果等到12年級才開始準備SAT，可能會來不及，因為大部分好的學校在9月就開始提交申請，最晚應該在12月初的考試前完成所有準備。

如果孩子的申請目標是澳洲的學校，時間可能還能稍微往後延，但美國的學校通常在1月就會結束申請。因此家長應該提前幫助孩子規劃SAT的準備時程，確保一切順利完成。

三、如何為SAT考試制定高效的學習計畫，並減少拖延狀況？

許多學生和家長會事先立下SAT目標：「我要讓SAT突破1,400分！」、「希望孩子能進入理想的大學！」但光有立下目標是不夠的，堅持才是關鍵，否則過了幾天，很可能又回到拖延和焦慮的循環中。

所以今天，Candice先生想提供一些在心理學上實證過的方法，幫助孩子們能更好的達成讀書計畫不拖延，幫助他們把SAT的「目標」真正轉化為「好成績」。

◎ 設定明確可執行的目標

讓我們想像這兩種SAT目標：

1.「我要讓孩子SAT考高分。」
2.「我要讓孩子在6月SAT考試中，分數提高到1,400分，並透過規劃每週的念書時間與模擬考測驗來完成。」

家長們猜猜看，哪一種目標更容易實現？

當然是第二種！因為它符合「目標設定理論」（Goal-Setting Theory）——研究顯示，越具體、越有挑戰性的目標，越能激發學習動力。

所以，家長可以從現在開始，幫孩子設定清楚的SAT目標，不只是「考高分」，而是確定考試時間、具體提升的分數區間，並安排執行方式，這樣才能確保孩子有清晰的方向。

小步驟建立學習習慣，減少拖延！

家長是否曾遇過這種情況？

孩子計劃今天要讀3小時SAT，結果滑了很久手機，然後覺得太累不想讀了，一個晚上就這樣過去了……

這其實是因為「行動阻力」太高，讓學生無法順利跨出第一步。
如同幾年前紅到爆炸的暢銷書「原子習慣」中提到的，先把自己的第一步執行設為超簡單，簡單到覺得也太簡單了的地步。

家長可以幫助孩子，讓「開始學習」變得更簡單，例如：

先設定一個極簡的起步：「先做5題SAT數學，再決定是否繼續」
降低心理負擔：「只要先讀10分鐘SAT閱讀，不要求一次讀完整章節」

而當你起步後，後續的心理抗拒便會降低許多，有點類似國中理化學到的，物體的靜摩擦力很大，但當物體只要動起來後，則與地面摩擦力便會減低許多所以先給自己小小目標，讓自己動起來吧！

設定固定的學習時間與地點，降低思考成本。

家長有沒有發現，有時孩子說：「等我有空再準備SAT」，通常最後就是「沒有時間讀SAT」？

這就是心理學家Peter Gollwitzer提出的「實施意圖」理論（Implementation Intentions），他發現：如果提前決定「什麼時間、什麼地點」進行學習，執行機率會極大的提高。

所以家長可以這樣指導孩子，這樣安排讀書計畫：

• 設定具體時間：「每週一、三、五晚上7~9點，專心寫SAT數學題目。」
• 設定固定地點：「每週六下午，到圖書館專心練習SAT閱讀測驗。」
• 預先安排備用方案：「如果家裡太吵，就換到咖啡店或圖書館複習。」

這樣，孩子不需要每天想「什麼時候該讀SAT」，而是已經有固定規律，減少決策疲勞，把精力真正放在學習上。

就像賈伯斯每天穿一樣的衣服，是為了減少不必要的決策，把大腦專注力留給更重要的事情。家長可以透過類似方式，幫孩子養成穩定的學習習慣，避免拖延。

五、如何調適備考壓力？家長該如何支持孩子？

每個孩子面對壓力的反應不同，有些自我要求極高，認為自己一定要考SAT高分，給自己極大壓力；有些則比較散漫，對成績不太在意。壓力適度有助於學習，但過大時反而容易導致考試失常。

例如Candice先生有一位11年級的學生，他對自己要求是SAT1,500分以上，因此每天給自己許多作業，寒假主動要求一週補習三次，非常的認真。

他的態度雖然值得肯定，但過度的壓力，卻可能成為影響發揮的關鍵因素。

考場上最影響學生考試表現的，往往不是考試技巧問題，而是壓力導致的失常。當壓力過大時，大腦容易進入「戰或逃」模式，使得學生在考試時變得焦慮、無法冷靜思考，甚至出現「腦袋一片空白」的情況。因此，適時放鬆，調適心態，反而能讓孩子發揮得更好

家長該如何幫助孩子調適壓力？

1. 避免過度施壓

如果孩子已經很努力，卻因壓力影響表現，家長的態度就十分重要。當孩子上次拿第一名，但這次變成第二名時，家長如果選擇責備：「為什麼不是第一名？」這只會讓孩子壓力更大，甚至懷疑自己的能力。相反的，家長應該學會反向操作，給孩子鼓勵。

可以嘗試這樣說：「這次雖然是第二名，但已經表現很好了，看看哪裡不小心粗心，下一次再努力就好，我們今天出門吃飯放鬆一下。」

這種方式能幫助孩子在壓力下找到調適的空間，讓他們知道自己被理解。

2. 適當的休息與放鬆

孩子的壓力來源，除了來自學校與考試，更多時候來自於長期的心理緊繃狀態。如果每天的行程都被學習填滿，沒有喘息的機會，長期下來會導致注意力下降、情緒焦躁，甚至影響記憶與學習效率。

因此，家長可以幫助孩子做時間管理，例如：

晚上讀書不要讀太晚，確保有足夠的睡眠時間，因為充足的休息才能提高學習吸收效率。假日選擇一天休息，去戶外散心，做自己喜歡的事，讓大腦短暫放鬆後再回到高強度的學習模式。

適當的休息，並不會讓孩子變懶，而是讓他們在長期的SAT備考中走得更遠。

3.規劃合理的讀書計畫，減低焦慮

許多學生壓力大，是因為他們設定的學習計畫過於理想，導致當自己無法完成時，便產生強烈的焦慮感。例如計畫每天讀5小時，但某天因為學校活動或身體疲勞沒完成，就開始自責，甚至影響後續的學習動力。

SAT是一個範圍廣、但難度不算特別高的考試，它的考察內容涵蓋整個高中的基礎知識，類似台灣的學測或指考。面對這種範圍大的考試，最忌諱的是最後才開始衝刺，因為這只會讓壓力暴增。

因此，家長應該幫助孩子規劃出一個穩定、長期的學習計畫，避免過度壓縮學習時間，導致焦慮與恐慌。

——轉載自「Candice先生留學家教團隊」https://candiceclass.com/◇