放慢學習節奏：「慢」學的優勢

學生常常會因為學習內容多，而感到「不知所措」。快速閱讀和記憶所有內容，被視為當務之急。另一方面，那些需要更多時間去理解概念的學生，可能會感到力不從心，無法適應當今快速發展的社會。

每年五月的國際慢節奏日（International Slowness Day），旨在讓我們反思「慢」能為學生帶來哪些益處，以及「慢」在學習活動和優化安排時間以實現目標的過程中，能起到什麼作用。

慢是我們的一部分

首先，我們知道慢是「生理性的」，是我們人類特有的。事實上，我們的大腦似乎配備了兩套系統：一個行動快速且出於本能；另一個行動緩慢，更受控制，更支持邏輯推理。

這兩個系統的功能組合，即快速反應與深度認知處理交替進行，似乎對我們人類來說是適應性的，深植於我們的大腦功能中。

加速社會中保持緩慢

在生活中，「慢」卻被視為一個問題，一個阻礙我們實現目標和成功的障礙。

以學習為例，學生常常會感到被學習材料的數量「壓垮」，這時，快速閱讀和記憶所有內容就被視為優先事項。

事實上，許多經驗數據表明，放慢學習速度有利於學習，因此「慢」不僅不會成為問題，反而會成為學生的優秀特質。

放慢學習節奏的優勢

緩慢學習意味著要花時間，幾小時、幾天，甚至幾週。每個人集中注意力的時間各不相同，但我們知道，如果不進行短暫的休息，我們可以保持最佳注意力狀態約25分鐘，然後注意力會逐漸下降。

對大多數人來說，拖延學習，然後在考試臨近時全心投入學習數小時，並不是一個好策略。

從課程開始就將學習時間分散到幾天中去，會更實用。這使得學習者能夠分多次學習需要學習的內容，例如在課堂上、課後幾天以及考前複習中，從而有更多機會去深入理解特別難或不清楚的內容。

擁有更多時間也意味著可以進行更多嘗試，例如解決問題和做練習，而這些嘗試也可能引出錯誤。我們知道，識別和糾正錯誤，有助於理解和學習複雜的內容，因此對學習有輔助作用。

渴望快速完成每件事也會導致精力下降和焦慮感，進而影響學習品質和個人幸福感。

研究表明，即使每天只放慢幾分鐘，給自己留出時間，就能緩解緊張情緒，從而提高學習或工作中的「表現」。因此，緩慢不應被視為問題，而應受到重視，並將其融入每個學生的課程中。◇