【James護理師 充電站】甦醒的儀式感 咖啡因

忙碌生活中，現代人常在上班前來一杯咖啡，不僅提神，好像也成了一種儀式。

一般每日咖啡因的攝取建議量，應不超過300mg。若有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠者，則建議減量（少於100mg）或避免，孕婦、孩童建議完全避免。此外，茶類、巧克力、可可、提神飲料等也有咖啡因，如果早上先喝一杯咖啡（150mg），午餐後紅茶（50mg），下午再一罐能量飲料（100mg），一天就會超過300mg。

目前TFDA（衛福部食藥署）要求飲品內含咖啡因需明顯標示。常有失眠困擾者，不妨改喝無咖啡因飲品，或選擇溫熱牛奶、花草茶來幫助放鬆。（參考資料：國民健康署，轉自乾淨世界「James護理師」頻道）。◇