小行動大改變 2步驟開始人生升級
當我們感到生活一團混亂時，或許會想要重新來過，抹去所有的混亂，從一張白紙開始建立一個讓自己引以為傲的人生。該如何重啟人生？
知名部落格 「Zen Habits」創辦人李奧‧巴伯塔（Leo Babauta）建議，不要忽視「小行動的力量」。聽起來好像很簡單，卻能帶來深遠改變。他自己透過小行動改變了人生，不僅在他創辦的勇敢生活學院（Fearless Living Academy），也在他一對一的教練中，見證過數千人因此受益。
小行動如何帶來大改變？
第1步：忘掉複雜計畫描繪你的理想生活
首先，描繪一個簡單的生活願景：如果能從頭開始，你希望日子是什麼樣子？
也許是吃得更健康、規律運動、減少使用手機、多親近大自然；或者你想要多一些社交活動或多閱讀一些書；想要做你渴望做的事，甚至只是整理雜亂的家居。
簡單勾勒理想生活藍圖即可。
花點時間到戶外散步，沉浸在大自然的懷抱中，讓你的夢想飛揚。你真正感受到的美好人生是什麼？
在構思願景時，先放下所有疑慮，讓靈感自由流淌。這個階段不需要鉅細靡遺的完整藍圖，你需要的只是一個起點。當畫面帶給你啟發時，盡情去感受它。
第2步：化整為零從小行動開始練習
大多數人會在願景階段卻步，因為他們感到害怕、不堪重負，或覺得無法實現。巴伯塔的方法是：每天從小行動開始。
挑選一件小事，盡力去完成。如果你覺得精力十足，可以一天做上10次；若沒有，一天做1~3次也可以。每天至少嘗試1、2次，即使偶爾錯過，也不要苛責自己。
什麼是小行動？
下面是幾個例子：
- 散步5分鐘
- 吃1片水果
- 整理出2件物品放進捐贈箱
- 聆聽一個感興趣的Podcast節目
- 聯絡一位朋友並簡單問候
- 找一本書並閱讀第一段
這些小行動看似過於簡單，可正因為如此更容易持續。
如果某個行動讓你感到困難，將它簡化成一個更小的版本。例如：想要冥想10分鐘卻提不起勁，就先試1分鐘，目標應該設定得比你想像還要輕鬆。
最終，這些微小行動將促成「生活重置」。你正透過一次次的微小行動創造新生活。你不再墨守成規，而是嘗試不同的生活方式，讓你的人生有改變的空間。經過幾週或幾個月後，就能看到生活發生顯著轉變。
原文「The Power of Small Actions to Reset Your Life」刊登於《英文大紀元時報》◇
