七大護腎飲料排行榜
坊間許多關於含糖飲料傷腎的知識，難道所有的飲料都傷腎嗎？有沒有什麼飲料喝了可以護腎的？下面我們就來看看護腎飲料有哪些。
手搖飲料店是臺灣特色，路上隨時可見人人拿著一杯手搖飲。2022年4月統計，全臺飲料店創歷史新高，達2.2萬家，比便利商店多出1萬家，其中高雄跟臺南為最，高雄市有3,656家，占比15.88%，臺南市有3,333家，占比14.48%。
臺灣年輕人喝飲料習慣早已融入生活中，不禁讓人擔心腎臟是否未老先衰？
以下七種飲料可護腎，但再好的飲品也不宜過量。如果腎友想喝以下幾款飲品，要注意「磷、鉀」含量，謹守「限蛋白、限磷、限鉀」原則下可少量飲用；如血中磷、鉀超過5mEq/L，就只能喝白開水，任何飲料都別碰。
No7：黑豆水
富含花青素及抗氧化，讓受損腎臟功能恢復正常，適合早期預防腎臟受損。
每日一杯240毫升，過量恐增腎臟代謝植物性蛋白的壓力。
第七名黑豆水。（Shutterstock）No6：生薑茶
含有薑辣素，可抗發炎，有助降低腎臟炎症。每日1~2杯，約240~480毫升。（過量恐腸胃不適）。
第六名生薑茶。（Shutterstock）No5：檸檬水
檸檬酸促使尿液PH值維持鹼性，預防腎結石。
30毫升檸檬汁稀釋成250~500毫升檸檬水，每日1~2杯。（過量會腸胃不適）。
第五名檸檬水。（Shutterstock）No4：蔓越莓汁
原花青素防止細菌附著在尿路上皮細胞，減少尿路感染，間接保護腎臟。
每日一杯約240毫升。（過量草酸鹽增加結石風險）。
第四名蔓越莓汁。（Shutterstock）No3：綠茶
兒茶素有抗氧化及抗發炎作用，減緩腎臟細胞過激的氧化反應。降低蛋白尿發生率。
每天2~3杯，約500~750毫升。（茶葉含草酸，過量恐提高結石風險）。
第三名綠茶。（Shutterstock）No2：黑咖啡
改善腎絲球過濾率eGFR，咖啡綠原酸、豆醇可降低腎臟細胞氧化損傷。
每天1~3杯，約240~720毫升。（過多會造成脫水或脫鈣，反而傷腎）。
第二名黑咖啡。（Shutterstock）No1：酸櫻桃汁
花青素和多酚化合物，可減少炎症指標，降低尿酸值，減少痛風發作。此外，失眠是糖尿病、腎友腎功能惡化的因子。酸櫻桃汁是天然褪黑激素跟色胺酸，可調節睡眠。
每天建議攝取240毫升。
——摘編自《常喝這些飲料竟然可保護腎功能，七大護腎飲料排行榜》，腎寶思樂腎臟專科提供。◇
