《長女病》熱議 醫師揭蠟燭型人格壓力的真相

「連孫子也要我顧！」7旬嬤從小照顧全家到老，淚喊「撐不下去！」，長女不是天生堅強，而是沒被允許脆弱，精神科醫師表示：我們不該再把「扛責任」當成理所當然的美德。

近期熱賣的新書《長女病：我們不是天生愛扛責任，臺灣跨世代女兒的故事》引發廣大女性讀者的情感共鳴，書中談及「蠟燭型人格」、「過度承擔」、「情緒勞動」等概念，勾起許多在家庭與職場間奔波女性的真實經驗。對此，精神科醫師洪敬倫指出，這不僅是一種文化現象，更是一個必須重視的心理健康議題，值得社會深思。

長女不是天生堅強，而是被逼著習慣壓力

洪敬倫表示，許多來診間尋求協助的女性，尤其是長女或家中較體貼的女兒，常在無形中承擔了照顧家人、穩定情緒、成為榜樣的多重角色。「我們看到的，不光是責任多，而是這些責任帶來的慢性壓力與內耗，往往早已超出一個人可以承擔的極限。」

他指出，所謂「蠟燭型人格」，正是形容那些總是在燃燒自己、照亮他人的人。她們對外總是看起來能幹、貼心、有組織，但內心卻往往感到孤獨、壓抑與無力。「長期過度承擔會造成自我價值扭曲，忽略個人需求，甚至導致慢性疼痛，自律神經失調，焦慮與憂鬱等身心症狀。」

洪敬倫指出，診間曾有一位70餘歲的女性來求診，家人都不知道她為什麼突然陷入重鬱，直到清場與她獨自會談，這位優雅的老太太才泣不成聲的說：「我從小就辛苦把弟妹拉拔長大，結婚後教養兒女到各自成家，現在一個個孫子又要我幫忙帶，我真的撐不住了！」反之，也有女性是在完成人生所有「任務」之際，突然陷入嚴重失落與恐慌：「我不知道自己要什麼，也不知道自己能幹嘛，這種感覺好可怕！」

情緒勞動與性別文化：壓力隱性代價

「女性被期待扮演溫柔體貼的角色，這其實是一種情緒勞動」，許多女性從小就被教導要「懂事」、「顧全大局」、「不要讓爸媽擔心」，這讓她們在面對情緒、需求或困難時，反而不敢開口尋求支持。

特別是臺灣社會，傳統文化往往默認「姐姐要讓弟弟」、「老大要幫忙父母」，這些代際與性別的無形壓力，長期下來不只影響心理健康，也會妨礙個體自我發展。「我自己的母親上小學起就必須照顧弟妹，雖然她能力出眾，能同時維持優秀學業，心裡仍不免有遺憾：太早成為『小大人』，錯過了能自由探索與幻想的童年！」

妳是蠟燭型人格？專家給三問：

Q1：你是不是總在照顧別人，卻忽略自己的情緒與需求？

Q2：你是否容易因為無法達成他人期待而產生罪惡感？

Q3：你是否一直忽略內心需要休息的吶喊，在身心崩潰後才驚覺自己撐太久？

洪敬倫強調：「出現上述狀況不代表不夠堅強，相反的，是太習慣默默承受。如果上述狀況反覆出現，導致慢性失眠、疼痛、倦怠、焦慮等身心症狀，不要孤軍奮戰，可尋求專業協助，一起拆解壓力來源，與家人好好溝通，重建健康界線與支持系統。」

給「阿信型」女性的三個要訣

日劇中忍辱負重，始終樂觀微笑的阿信，在現實生活中是不存在，也不健康的。洪敬倫提供三個要訣，作為女性們日常自我照顧的起點：

● 界線是愛的延伸：學會劃定界線，不等於自私，而是讓關係有空間喘息。

● 停止內心的自我苛責：告訴自己「人不需要完美，不需要面面俱到」，是一種成熟的心理彈性。

● 情緒需要出口，不是封存：可透過書寫、對談、創作、運動、親近大自然等方式釋放情緒，也能預防身心失調。

他呼籲社會，應該一起看見這群默默承擔者的壓力與疲憊。「我們該問的不只是『她怎麼會病了？』，更是『我們是否太習慣她一直都那麼可靠，那麼堅強？』」◇