白內障、青光眼免開刀？ 超有效護眼寶典
自古以來，白內障與青光眼是導致失明的兩大主因。除了開刀，是否有其他方法能逆轉白內障和青光眼？其實多做眼睛保健操、進行針灸和調理頸椎，部分患者不進行手術也能改善視力。
現代人頻繁使用手機、電腦，長時間盯著螢幕，眼球很少轉動，也很少眨眼，長時間眼睛會乾澀，控制眼球旋轉的肌肉也會僵硬，眼睛就容易退化。
隨著現代醫療進步，白內障患者可通過人工水晶體置換術恢復視力，所以白內障已不再是主要失明因素；至於青光眼較為棘手，因其病程長，且視神經會逐漸萎縮，目前西醫尚無根治方法，只能減緩惡化速度。
要有效護眼，平時就應該多讓眼球運動，建議多做眼睛保健操；而且做眼睛保健操一定要持之以恆，才會看到變化。
眼睛保健操源自明代
這套眼睛保健操源自明代醫書《養生類要》中的「運睛除眼翳」一節，詳述白內障發病原因和治療方法：「傷熱、傷氣，肝虛、腎虛，則眼昏生翳；日久不治，盲瞎必矣。每日睡起時，跌坐凝息，塞兌垂簾，雙目輪轉十四次，緊閉少時，忽然大睜開，行久不替，內障外翳自散。切忌色慾，並書細字。」
大意是說，眼睛生病有四大原因：一是外在環境過熱導致體內能量、津液不足，或眼睛發炎；二是氣不足，能量升不上來，以致頭部循環不好；三是肝功能欠佳；四是腎功能不佳，如長此下去，眼睛就會變盲。除眼翳方法就是，每天一起床，即盤腿打坐，把心定下來，嘴巴、眼睛閉上，眼球順時針轉14圈，再逆時針轉14圈，接著用力閉眼，持續一會兒再突然睜開；經常做這些動作，所有眼翳自然痊癒。此外，務必戒除會傷腎、散失能量的色慾，並多書寫小字或閱讀小字，因為注視細小文字，能活化視神經。
吳國斌醫師。（心醫堂中醫診所）眼睛與五臟六腑有關係
中醫認為，眼科疾病不只是眼睛本身有問題，與五臟六腑也有連帶關係，而中醫所說的五臟六腑是人體內能量系統的中心，所以要特別按壓眼眶周圍。
中國古人有一套說明天地萬物變化的符號系統——八卦，共有八個方位與象徵，而人體五臟六腑分布在眼眶周圍，可對應八卦；當用手壓眼眶周圍時，就是在調理五臟六腑。
白內障與青光眼是導致失明的兩大主因。除了開刀，是否有其他方法能逆轉白內障和青光眼？（Shutterstock）不開刀，白內障痊癒
■案例一、3個月視力恢復，眼科醫師驚呆
一位j五十多歲女性，因白內障導致右眼幾乎完全失去視力，影像模糊如同一層白霧覆蓋；但因行程關係，她必須在義大利停留半年，於是每日堅持眼部按摩。
經過約3個月，她右眼的白內障完全消失，義大利的眼科醫師對此結果感到驚訝；從西醫角度來看，這幾乎是不可能的事，但此案例證實通過適當保健方法和堅持，視力有可能改善。
■案例二、持續做眼操，白內障不復發
一位被診斷出白內障的患者，醫師安排兩週後進行手術，她因害怕手術而尋找其他方法；後來發現進行眼睛保健操能改善視力，於是每日早晨進行1小時的按摩和其他運動，並且有空就做眼睛保健操。
兩週後回診，醫生檢查白內障已消失，不需要再進行手術；但是當她停止做眼睛保健操一段時間之後，白內障就復發，所以她又重新開始做眼睛保健操，兩週後再檢查，白內障再次消失。由此案例可得知，持續保健視力的重要性。
什麼！青光眼竟能逆轉？
青光眼分為高眼壓型和低眼壓型，高眼壓型是指房水無法正常排出，導致眼壓升高，壓迫視神經，嚴重者可能在1個月內失明。低眼壓型者，視神經逐漸萎縮，患者可能在無明顯不適的情況下喪失部分視力。
無論是哪一種型的青光眼，只要多做眼睛保健操，即能穩定眼壓和保護視力。
■案例一、青光眼領殘障手冊，結果視力竟逆轉
一位46歲的女性患者發現視野逐漸縮小，醫師確診為「慢性青光眼」，並核發殘障手冊；後來她每週接受1次針灸治療，搭配每日做3次眼睛保健操，以及頸椎調理，持續6.5個月後，她的視野變開闊，兩眼視力皆提升20%。
西醫觀點來看，視神經受損後幾乎無法恢復，但此案例再次證實進行適當保養和調理有助改善視力。
■案例二、眼操＋頸椎調理，擺脫眼藥水依賴
一位眼壓過高患者，需要長期點眼藥水，仍感到眼睛紅腫和不適；後來他做眼睛保健操和進行頸椎調理，眼壓變得穩定，視力也改善。隨著眼睛狀況逐漸穩定，他減少使用眼藥水次數，減緩對藥物依賴。
要有效護眼，平時就應該多讓眼球運動，建議多做眼睛保健操。（Shutterstock）保護視力的重要原則
1.持續眼睛保健操：臨床上許多白內障或青光眼患者因此視力改善；雖然效果因人而異，但只要堅持每天至少1小時眼睛保健操和頸椎保健操，就能減緩病情，甚至逆轉視力。
2.每用眼50分鐘，就休息10分鐘。
3.減少使用3C產品：許多白內障患者通過眼睛保健操，視力明顯改善，但只要過度使用3C產品，不到一週就會出現視力模糊情況，主要因藍光刺激與其他輻射波對眼部細胞的傷害，所以減少使用3C是保護視力重點。
使用電子紙5大優點
研究發現，與智慧手機的有機發光二極體（OLED）螢幕相比，模仿紙質的電子墨水螢幕有利於保護眼睛，能減少看螢幕導致的眼睛發紅、乾燥、視覺疲勞等症狀。如有閱讀電子書的需要，可使用「電子紙」（ePaper）來減少藍光和輻射傷害。電子紙的優點如下：
1. 藍光傷害少：與傳統液晶顯示相比，電子紙不會發射有害的藍光。
2. 螢幕無閃爍：電子紙顯示技術不會產生螢幕閃爍，對於長時間閱讀來說，能明顯減少眼睛不適感和疲勞感。
3. 閱讀體驗佳：電子紙顯示效果接近於印刷紙張，能提供舒適的閱讀體驗。
4. 耗電量較低：電子紙只有在刷新頁面時消耗電量，平時不耗電，所以非常省電，延長閱讀設備壽命。
5. 戶外可視性：電子紙在陽光下，螢幕也很清晰，無需擔心反光或看不清楚，非常適合戶外使用。◇
