手抖可能是疾病訊號 改善有竅門

生活中你有沒有過這樣的經歷？在端水、拿餐具，甚至打字時，手會突然抖一下，或者手會不停顫抖。這是小問題還是大隱患？本文帶大家全面解析手抖背後原因，以及改善方法。

手抖是一種綜合性現象，通常有多種原由，比如生理性手抖、情緒引起的手抖、病理性手抖等。手抖可能並非單一原因造成，應該從多個角度入手，尋找相應解決方案。如發現手抖情況越來越嚴重，嘗試各種自我管理方法後仍未改善，建議及時就醫檢查，探查是否與更嚴重疾病有關。

手抖症狀判斷

靜止性手抖：在放鬆不動情況下手會自動顫抖。

動作性手抖：試圖拿東西或進行某些動作時才出現抖動。

手抖常見原因

手抖原因比較複雜，常見包括，遺傳，這是良性現象，通常影響雙手並且症狀輕微，如果家族成員有類似情況，可能遺傳所致；此外，長期酗酒、酒精中毒也可能導致手抖。

神經退化引起手抖，隨著年齡增長，神經系統退化導致手部出現細微顫抖，特別是在進行精細動作或有目的性的動作時比較明顯。研究表明，手抖等震顫表現，與注意力、記憶力、執行功能以及其他認知過程輕度障礙有關。

手抖或與疾病有關，例如巴金森氏症，患者通常會出現靜止性手抖，比如拇指和食指來回摩擦，被稱為「搓丸樣」震顫，另外不排除癲癇等神經系統疾病引起，手抖症狀表現為短期、固定模式並且反覆發作。

手抖是一種綜合性現象，發生原因很多，有生理性、情緒性，或與疾病相關。（Halk-44/Shutterstock）

▌中醫層面看手抖

肝腎陰虛｜腎陰是指腎臟的陰液（精華與水分），主要負責滋養和潤澤身體。腎陰不足，無法有效制約肝火，導致「肝火上炎」，進而引發手抖的症狀。

肝陽上亢｜肝陽是指肝臟的陽氣，也就是肝的動力與活力。肝陽過度亢奮，可能導致手抖，這類情況通常伴有高血壓症狀。中醫認為，自然界一切事物或現象都存在著「陰」和「陽」兩種特性相對應的情況，例如有地有天，有寒有熱。陰陽平衡，人就會健康、有精神，否則身體就會出現各種問題。

肝血虛｜肝血不足，無法有效滋養四肢，可能導致手抖。中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身。氣是體內構成生命的能量，而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。當身體出現氣血不平衡或不足時，疾病就會發生。

肝風內動｜這較為嚴重，與手腳不自主抽動密切相關，甚至可能導致嚴重疾病，如中風、癲癇等。中醫認為，風代表一種變化快、難以捉摸的病理現象，「肝風內動」是指肝的功能失調，導致身體出現異常的抽搐、顫抖、痙攣現象。

因此，對於改善手抖現象，中醫強調調理肝腎，滋補陰血，平肝潛陽。陰血是指血液與體內滋潤物質，主要負責養肝、安神、維持身體平衡。平肝潛陽指降低肝的過度亢奮，讓身體恢復穩定。

▌現代醫學觀點

營養缺乏｜身體缺乏維生素B6、B9（葉酸）、B12、鋅、鎂等營養素，可能導致神經系統功能紊亂，從而引發手抖。

重金屬中毒｜鉛、汞、銅等重金屬在體內積累過多，容易損害神經系統，造成手抖等症狀。

粒線體功能障礙｜粒線體是細胞的「能量工廠」，粒線體受損可能影響神經系統，導致氧化壓力、發炎和細胞死亡，這些與巴金森氏症、多發性硬化症、阿茲海默症、憂鬱症、癲癇等多種神經系統疾病發病機制有關。

▌精神健康角度

從更廣泛的維度來看，人的情緒、壓力和行為，都會影響身體狀況。長期處於壓力和緊張狀態，可能影響神經內分泌系統，削弱肌肉控制能力。精神狀況低落、憂鬱、焦慮也可能誘發手抖。此外，酗酒、吸毒等行為會損害中樞神經，加重手抖症狀。

因此，我們應該學會管理情緒，避免過度緊張，尤其面對慢性壓力時，要嘗試放鬆身心，調節內在狀態，維持身心平衡。

改善手抖小竅門

1.飲食與營養：保持均衡飲食，補充維生素B群、鎂、鋅和ω-3。

2.避免過度疲勞和壓力：可以通過打坐、冥想等方法來減壓。

3.戒酒限毒：手抖與酒精有關的話，需即時干預處置。

4.體檢排查：做一些檢測，排除身體受重金屬危害的可能。

5.中醫調理：請專業中醫檢查和調理，根據個體差異和實際情況進行治療。◇