2025世界睡眠日 將睡眠健康放在⾸位

德國國際睡眠醫學與科技協會（ISSTA）暨世界睡眠醫學會 （WSS）於世界睡眠⽇特別在台灣舉辦⾯向臨床醫師的講座活動，希望提供⾮睡眠專科醫師更正確與更新的臨床研究資訊，進⽽對⺠眾慢性睡眠不⾜的原因及睡眠健康改善⽅法。

此次講座活動聯合全台最⼤連鎖飯店雀客國際，並攜⼿台北市健寶國際同濟會，共同推動 <CHECK睡眠健康＋> ESG睡眠健康計畫，該計畫結合創新技術，致⼒於提升⼤眾的良好睡眠品質，提升社會對睡眠健康的關懷與重視。

國際睡眠醫學與科技協會德國總會暨台灣分會江秉穎理事⻑介紹，2025 世界睡眠⽇的主題是Make Sleep Health a Priority「將睡眠健康放在⾸位」。

圖左⾄右，雀客國際營運⻑涂志偉、江秉穎理事長、台北市健寶國際同濟會創會⻑游彥成。（江秉穎理事⻑提供）

睡眠健康已經成為世界各先進國家努⼒追求的目標，⾄今全球已經發表過上千篇研究⽂獻證明睡眠對於健康的重要性。故今年世界睡眠⽇將推廣主題定為「將睡眠健康放在⾸位」，希望發起全球睡眠醫學專家共同推廣正確的睡眠健康觀念與改善⽅法，積極呼籲國家相關部會將健康睡眠列為優先事項並讓⺠眾能更積極主動重視⾃⼰的睡眠健康狀況。有了健康的睡眠，⾝體才會健康！

那如何才能獲得健康的睡眠呢？江秉穎理事⻑建議先了解並⾏動遵循以下「睡得好，才能健康」的基礎常識：

睡眠品質：良好的睡眠品質也很重要。不只要睡得夠，您還需要⾼品質的睡眠。避免任何可能導致干擾睡眠斷斷續續、中斷的事情。「重要的是要了解睡眠的品質和時⻑，這些都會影響您的健康」

時間安排：遵循⼀致的睡眠-覺醒時間表。人的⾝體在晚上天⿊時睡眠品質最好，保持規律作息時，⾝體機能也最好。建議每晚同⼀時間上床睡覺，每天早上同⼀時間起床。

健康意識：針對特定的睡眠問題尋求協助。例如打鼾？⼤聲⽽頻繁的打鼾除了會干擾到您的枕邊⼈之外，還可能是阻塞性睡眠呼吸中⽌症 (OSA) 的警訊。OSA 是⼀種危險的、可能危及⽣命的疾病，其特徵是睡眠期間發⽣完全或部分氣道阻塞。