一天中感覺美好時刻 研究：早上起床後

如果晚上經歷可怕的夢魘，或一整天的工作讓晚上感到身心交瘁，別擔心，一覺醒來後，一切都會變好。英國研究發現，人們在早上起床後，一般會感覺世界變得比較美好。

英國《衛報》（The Guardian）報導，心理健康和幸福感是動態的，而且會在短期和長期內發生變化。但過去很少有研究探討一天中會如何變化，往往只關注特定或非常少的群體。

倫敦大學學院（University College London）主導的研究，探討一天的時間是否與心理健康、幸福感、生活滿意度、人生價值感和孤獨感的變化有關。他們也想知道這些關連是否會隨日期、季節或年分而改變。

研究人員分析該校有關中共病毒（新冠肺炎）的社會研究資料，這項研究始於2020年3月，包含大約5萬名成年人，兩年來約100萬份問卷回覆資料。

受訪者在問卷中被問到「過去的一週裡，你感覺有多幸福？」、「你對自己的生活有多滿意？」以及「你在多大程度上，覺得你在生活中所做的事情是值得的？」等問題。研究人員考量因素包括，受訪者的年齡、健康狀況和是否有在工作等。

小寶寶起床的可愛模樣。（Shutterstock）

早上心情最好 午夜心情最糟

研究結果顯示，人們早上會以最好的心態展開新的一天，而在午夜左右，以最糟糕的心態結束一天。心理健康狀況在一週的工作日內會比較穩定，在週末則變化較大。

依據這項研究，週一和週五的幸福感、生活滿意度和價值感評分都高於週日，而週二的幸福感也比較高。另外，沒有證據顯示，一週中不同日子的孤獨感會有所不同。

就季節對情緒的影響而言，與冬季相比，春、夏、秋三個季節的憂鬱、焦慮和孤獨感往往比較低，而幸福感、生活滿意度和人生價值感比較高。從結果來看，夏季的心理健康狀況最好，但季節並沒有影響到上述一天內的心理變化。

生理時鐘影響幸福感？

研究人員認為，一天中心理健康和幸福感的變化，可能是生理時鐘相關變化所造成的。比如說，皮質醇（調節情緒、動機和恐懼的荷爾蒙）在早上醒來後不久會達到高峰，並在夜晚就寢時降至最低。

但工作日和週末之間的差異，可能是日常活動順序等因素造成的，週末和工作日之間的日常活動順序也可能會有所不同。

研究人員說，這是一項觀察性研究，因此無法確定原因。受訪者選擇填寫問卷的時間可能會影響調查結果。此外，該研究沒有關於睡眠週期、緯度或天氣的資料，而這些資料也可能會產生影響。◇