開工心情DOWN 四招擊退「長假症候群」
今年年假長達9天，許多人安排滿滿的社交聚會、購物旅遊等活動。但每當節日結束時，許多人會出現情緒低落、倦怠無力的狀況，被稱為「長假症候群」。
28歲陳小姐任職於長工時的科技業，過年期間難得能好好喘息，因此約了許多朋友同歡，熬夜打麻將、唱歌、吃美食，想要好好犒賞自己。但在收到開工通知後，整個神經突然緊繃起來，心情瞬間跌到谷底，並感到胸悶喘不過氣到急診求醫，被診斷為過度換氣症候群。
收假情緒是正常反應，短期會消失
新竹身心科診所院長周伯翰表示，假期間過度放縱作息、日夜顛倒，容易引發身心不適，許多人在長時間放鬆結束後，可能產生一些自律神經失調和情緒症狀，常見症狀包括：胸悶、心悸、腸躁、失眠、易怒、情緒低落、缺乏動力等，但這種身心不適通常是短暫的，通常會在兩週內消失。
周伯翰說，假期後的情緒起伏是正常反應，透過規劃生活與適度調整，能讓自己平穩度過，此外，適時尋求專業協助，能更有效照顧身心健康。
4大策略，輕鬆應對收假症候群
｜提前計畫，創造期待感｜
如果在假期期間安排活動或與親人相聚讓你感到快樂，那麼可以假期結束前，繼續規劃一些未來的活動來期待。例如週末短途旅行、與朋友共進晚餐，或是簡單的一日遊，減緩前一個假期結束的失落感。
｜恢復規律作息，穩定情緒｜
假期常打亂正常睡眠和飲食。回到規律的睡眠時間、注重均衡飲食，並重新建立運動習慣，可以顯著提升情緒和能量。
｜擁抱陽光，提升好心情｜
冬季日照時間較短，可能會影響情緒。盡可能在白天多到戶外活動。
｜提前做收心操｜
假期結束前半天，可以先接觸一下平時上班的東西，給自己一些心理準備。
