早餐中這些常見食物 其實很傷牙！

早餐是一天中最重要的一餐，就算不餓也要吃點東西，因為這對健康有益。但有牙醫說，早餐常見的一些食物會傷害牙齒，不要在剛刷完牙就吃，最好是少吃為妙。

據英國《每日快報》報導，克羅埃西亞Dentum牙醫診所的口腔外科醫生博齊克（Andrej Bozic）表示，一些經典的早餐主食，實際上可能會損害人們的牙齒，尤其是在吃早餐前剛刷牙的情況下。

博齊克說：「你的琺瑯質在刷牙之後，會比較容易受傷害，吃什麼或喝什麼不是保護你的牙齒，而是傷害它們。」

他建議人們在早上刷牙之後，要給琺瑯質足夠的時間復原，而且要選擇正確的食物，這樣才能維持口腔健康，同時享用營養的早餐。

— 柳橙汁 —

他提到，應該在早餐避免食用的一些食物或飲料，第一個就是柳橙汁。儘管這種飲料富含維生素C等營養素，有助於促進牙齦健康，但它呈現酸性，太早飲用會腐蝕琺瑯質。

柳橙汁呈酸性，容易傷害牙齒。（Shutterstock）

他解釋，刷牙會去除保護層，使你的琺瑯質更容易受到酸的侵害。如果你在剛刷完牙就喝柳橙汁，牙齒受損的風險會增加，最好等刷完牙30分鐘後再喝柳橙汁，或是改喝水。

— 白吐司與甜麥片 —

此外，白吐司麵包和甜味麥片，這兩種常見早餐主食，也是博齊克認為應該避免食用的食物。

博齊克指出，這兩種食物通常都含有大量會黏牙齒的糖，會滋生有害的細菌。如果剛刷完牙就吃，麵包中的澱粉會殘留並導致牙菌斑積聚。全麥麵包是比較好的選擇，在食用後用水漱口是明智的做法。

他說，吃甜味麥片會讓你刷牙的效果很快前功盡棄。你應該選用高纖和低糖的穀物，例如燕麥片。

他還說，就像柳橙汁一樣，檸檬、萊姆和葡萄柚之類的柑橘類水果也含有很多酸，容易侵害琺瑯質。

他推薦人們選擇香蕉或蘋果等低酸性水果，而雞蛋、原味優格和全麥吐司這些食物，不但有營養，也比較不會傷牙。

全麥吐司比較健康。（Shutterstock）

— 牙齦疼痛 居家療法 —

萬一遇到牙齦疼痛的情況，你不妨參考Dentum牙醫診所提供的居家治療方法。

該診所說，對抗牙齦炎的第一步，是從選購一把好牙刷和正確的刷牙方法開始！

你應該選擇刷毛較長且刷頭足夠小的軟刷，這樣才能觸及難以觸及的地方。破舊的牙刷一定要丟棄，因為上面有細菌。最好是每三個月換一把牙刷。

◎ 鼠尾草漱口水
該診所也分享了自製鼠尾草水來漱口的方法。鼠尾草具有抗菌和抗發炎特性，有助於治療感染，經常被用來治療口腔炎、牙齦痛或蛀牙。

鼠尾草。（123RF）

作法：先把2湯匙新鮮或乾鼠尾草，放入2杯沸水中靜置約10分鐘，使用前確保這些水已經完全冷卻。你可以每天用這種溶液漱口兩到三次。

◎ 薑黃膏
薑黃也能治療牙齦發炎。科學家建議，使用由一茶匙薑黃、半茶匙鹽和半茶匙芥末油製成的糊劑，每天塗抹在牙齦上兩次。◇