溼氣過多引發疾病 一藥膳助排溼

經常感到疲憊、身體沉重，甚至出現肥胖或炎症，這些問題可能源於溼氣。中醫指出，溼氣過多、滯留體內太久，會導致體內臟器功能失調，引發更多健康問題。

中醫認為，人體就像大自然生態一樣，各種元素需要平衡，才有利於實現整體健康。環境過於潮溼或者臟腑功能失調，導致水液代謝障礙，會使過多溼氣侵入及滯留體內，進而引發浮腫、乏力、關節痛等狀況。

英國榮大夫診所所長舒榮指出，溼氣來源可分為內因和外因。

● 造成溼氣的內因
脾胃虛弱的人容易積累溼氣。除了天生脾胃功能差的人之外，患有胃腸道疾病、飲食起居不規律、壓力大、負面情緒累積等，也可能導致脾胃虛弱。

中醫所說的脾，不僅是現代醫學說的脾臟，而是泛指整個消化系統的功能，包括對營養物質的消化、吸收和運輸，以及將體內多餘水分排出體外。如果脾的功能虛弱，身體水液代謝無法正常進行，就會增加溼氣。

● 造成溼氣的外因
過多食用生冷油膩的食物或是腹部受涼，容易加重體內溼氣。例如：小孩睡覺踢被，或有些人穿袒露腹部的衣服，可能使腹部受涼，導致溼氣侵入體內。舒榮分享了一位患者的例子，該名患者因為感到身體發熱，每天趴在地上才能睡著，結果半年後腹部變寒冷，並出現腹瀉、乏力症狀。

︱脾虛溼氣重常見症狀︱

● 疲勞、身體沉重
脾的功能與四肢和肌肉相關，脾虛的人常感到四肢無力，可能導致人變得慵懶、不想動。

● 肥胖、減肥困難
舒榮表示，溼氣重的人往往喜愛油炸或燒烤類食物，這些重口味的飲食也會令飲水量增多，讓體內的溼氣加重，並且這類人很難轉換為清淡飲食，從而導致難以減肥。

● 脂肪瘤、脂肪肝
溼氣長期滯留體內，可能引發脂肪瘤或脂肪肝。舒榮提到，一名年輕患者從小喜愛吃肉，尤其是油炸肉類等重口味食物，蔬菜水果攝入不足。他在十幾歲時就患有脂肪肝，並伴有哮喘和溼疹。

● 囊腫、肌瘤
許多女性的卵巢囊腫和溼氣有關，特別是過量攝入肉類，又喜歡喝冰水，容易造成子宮血液循環不暢，導致卵巢囊腫或子宮肌瘤。

● 身體冷熱不均
溼氣重也會令有些人感覺身體某些部位特別冷或熱，比如下半身冷、上半身熱，或者身體裡面冷、外面熱。這會讓患者不知道穿什麼衣服，吃熱的還是冷的食物。甚至有些醫生也不知道患者究竟是受寒還是受熱，很容易造成誤診，治療也會變得困難。

︱導致脫髮等多種疾病︱

溼氣長期滯留體內，可能進一步引發多種疾病。舒榮表示，溼氣在體內，受到身體熱度的作用，導致水液變得濃稠，聚集在某處不能流動，轉化成痰。中醫所說的痰，是指水液代謝障礙所形成的病理產物。

中醫將痰分為兩類，一類是「有形之痰」，即肉眼可見，如咳嗽吐出的痰、皮膚感染流出的膿液等。另一類是「無形之痰」，即肉眼看不見，比如脂肪過多造成的肥胖症，血脂、血糖過高，身體發炎包括關節腫脹、泌尿道感染、子宮頸炎、腎炎、肺炎、胰腺炎等。當痰溼繼續惡化，長期停聚在體內，可能會變成囊腫、腫瘤、癌症等。

現代研究發現，體脂增加與消化系統癌症在內的多種癌症風險增加有關，包括食道癌、胃癌、大腸癌、肝癌、膽囊癌、胰臟癌，以及腎臟癌、子宮內膜癌和卵巢癌。

溼器導致脫髮，患者治療前斑禿狀況。（中醫師舒榮提供）

舒榮表示，溼氣可以影響許多組織器官系統，包括呼吸道、消化道、循環系統、神經系統、內分泌系統、內臟，甚至皮膚、毛髮。

舒榮提到，一名30多歲女性患者，自十幾歲起逐漸出現斑禿，家族中多名女性也患有同樣的脫髮問題。她為患者進行中醫針灸、中藥和梅花針治療，改善血液循環。在使用梅花針點刺皮膚治療時，普遍情況會滲出一點點血，而這名患者則流出一滴滴類似汗珠的液體，顯示她的體內溼氣過重。

經過詢問後發現，這名患者每天飲水至少5升。舒榮表示，飲水量因人而異，她建議患者逐漸減少飲水量至每日3升，之後患者的溼氣問題明顯改善。患者持續接受治療，頭髮基本上長出來了。

舒榮表示，雖然脫髮原因不是只有溼氣，但溼氣會導致脫髮，甚至是嚴重脫髮。提早預防溼氣累積，避免溼氣侵入身體導致各種疾病。

溼器導致脫髮，患者治療後好轉中。（中醫師舒榮提供）

在流感好發季，溼氣侵犯呼吸道系統時，初期症狀可能包括流清鼻涕和咳嗽出清痰。舒榮表示，此時應注意保暖，可以飲用開水、熱湯或生薑茶，也可以使用熱水熱氣蒸鼻子。

如果溼氣受到體內熱度影響，可能表現出流黃鼻涕、綠鼻涕，有黃綠色濃痰。這種情況下，適合多喝開水、檸檬水、蜂蜜水，可以用冷熱水交替洗鼻子。

︱生活中排溼氣這樣做︱

在實際生活中如何排除溼氣？舒榮建議，體內有溼氣的人：

● 應食用溫熱的食物，不應吃生冷、油膩的飲食。
● 飲食、作息要規律。
● 晒太陽和運動。舒榮表示，可以適度運動讓身體出點汗，把肌肉和皮膚層面的溼氣往外排。
● 讓陽光照在背上15~30分鐘，有助於把過多溼氣排出體外。
● 對於喜愛下廚的人，推薦可以自製一款排溼氣的最佳藥膳「四神湯」。

排溼藥膳「四神湯」
材料：茯苓20克、芡實20克、蓮子40克、山藥乾20克（浸泡30分鐘備用）、生薑30克（洗淨切片備用）、豬排骨或豬肚200克（洗淨，用滾水汆燙後撈出備用）。

作法：將所有食材放入鍋中，加入2升水，大火煮滾後撈出浮沫，再燉煮90分鐘，加入適量鹽調味即可食用。

排溼藥膳四神湯，如果加入薏仁或米酒，孕婦不宜食用。（JoesyWu/Shutterstock）

研究發現，蓮子萃取物具有多種生物活性，包括抗癌、抗糖尿病、抗菌、抗肥胖及神經保護功效。有研究表明，山藥可以調節腸道菌群的豐度，促進腸道健康。

舒榮提醒，購買市售「四神湯」產品，如果當中加入薏仁或米酒，注意孕婦不宜食用。◇