半夜頻尿失眠 恐忽略攝護腺肥大

70多歲阿伯每天晚上起床上廁所5至6次，長期下來睡眠不足，不知道是因攝護腺肥大引起，白天精神不濟，就尋求身心科協助；改看泌尿科後，經過醫師治療用藥改善，半夜起床次數減少，睡眠也改善不少。臺中榮總駐診大甲李綜合醫院的泌尿科主治醫師倪雪雰說，不少男性長輩，不認為頻尿是攝護腺肥大引起，缺乏病識感，提醒患者要多加注意。

攝護腺肥大是屬於一種慢性疾病，倪醫師在海線地區看診接觸不少患者，發現大部分患者不知道攝護腺肥大需要治療，治療後可以不需要一直跑廁所。「一個晚上起床5至6次，幾乎每小時就起床一次，怎可能精神會好？」她透露，不少患者晚上因頻尿睡不好，吃安眠藥想改善，但是，時間到了一樣會起床尿尿，吃安眠藥昏昏沉沉，半夜燈光昏暗，反而增加跌倒風險。

女性長輩頻尿也該注意，倪雪雰說，女性長輩到了更年期，因為賀爾蒙減少，或是因為骨盆器官脫垂壓到膀胱造成頻尿，建議年紀比較輕的患者可以進行「凱格爾訓練」，彎曲膝蓋並把腳平放在地上，並將手臂放在身體兩側，接著墊腳尖緩慢提肛縮緊骨盆底肌肉，藉此增強人體的骨盆底肌肉，有助於防止尿液意外排出 。

倪雪雰說，很多人從小就被教育，不要憋尿，導致很多人一有尿意感就跑去上廁所，這樣反而不好，必須要訓練膀胱的容量，「但不是憋尿4、5個小時。」飲食上，也不要吃過度刺激性的食物，睡前不要喝太多的水或茶，才能減少半夜起床上廁所的次數。