幼兒睡眠不足 時數隨年齡攀升

台灣師範大學教育智庫辦公室與國科會補助的「幼兒發展調查資料庫建置計畫」研究團隊，調查台灣幼兒睡眠狀況。結果發現，台灣幼兒普遍上床時間太晚，睡眠不足時數隨年齡成長而增高；睡眠品質好、睡眠時數足及早睡，孩子的認知、語言、社會、情緒和身體動作的發展都越好。

台師大指出，歐美的研究發現，隨科技進展及教育普及，兒童的睡眠總時長在過去數十年間，持續呈現縮短的趨勢。各項實證研究皆顯示睡眠不足對認知、生理、心理上會帶來負面影響；而兒童時期睡眠品質，也可預測青少年時期心理健康與行為問題。

幼兒發展調查資料庫建置計畫主持人、台灣師範大學教授張鑑如表示，目前各項實證研究皆顯示，睡眠不足對認知、生理、心理上會帶來負面影響，兒童時期的睡眠品質，還可能造成青少年時期生理、焦慮、憂鬱等問題。

根據「幼兒發展調查資料庫建置計畫」，發現隨年齡增加，幼兒睡眠總時數（含午睡）持續減少，平均睡眠總時長從1歲的近13小時，降至2歲的12小時14分鐘、3歲的11小時38分鐘；以衛福部建議嬰幼兒須睡11至14小時的最低標準來看，嚴重睡眠不足孩子的比率，從1歲的3%，增至2歲的5%、3歲達到11.8%。

張鑑如提到，台灣幼兒晚睡（晚間10時後就寢）的比例也偏高且隨年齡攀升，1歲時晚睡比例約48.3%，2歲時增至54.3%，3歲時達到57.8%；睡眠不足11小時的幼兒中，1歲時晚睡比率約63.7%，2歲時約68.9%，3歲時高達73.7%。

研究團隊建議，1至3歲幼兒在晚間9時半前就寢，不應超過10時，並提供多元學習環境、減少電子產品使用，以提升孩子睡眠品質；托嬰中心、幼兒園、親子館等機構提供多元體能活動和學習環境，有助於改善幼兒睡眠品質；衛福部可在兒童健康手冊或相關網站加強推廣幼兒睡眠相關資訊。◇