40 歲以後 別跳過這件事

40歲是人生最重要的階段之一。人過40，身體就會逐漸衰老，患病機率也會增加，一般女性會開始進入更年期。很多人認為，這個階段正是養命之時，而如何長久保持健康，是大家關注的話題。

根據「Health」網站和健康保險公司「Care Health Insurance」提供的資訊，這個年齡段可能患有的疾病包括：腎結石、尿路感染和前列腺感染、骨關節炎、高血壓、勃起功能障礙、皮膚癌、糖尿病、骨質疏鬆症、憂鬱和焦慮症等。

保持健康關鍵：不否認年齡

生活消費網站Parade說，保持健康的關鍵之一，就是不要否認自己的年齡。世界上有許多方式可以讓你的容顏保持年輕，但不可否認，你仍然會變老。

位於加州聖莫尼卡的普羅維登斯聖約翰健康中心（Providence Saint John’s Health Center）家庭醫學醫師大衛·卡特勒（David Cutler）說，「到了40歲，大多數人都很難相信自己已經步入『中年』。他們普遍感覺自己年輕、健康。但實際上，40歲是80歲（旅程）的一半，衰老過程已經開始。雖然有很多飲食和活動可以延緩衰老，但我們仍然沒有想出如何完全阻止它。」

40歲後：別忽略體檢

Parade說，幾乎所有老年病醫生都認同，如果你想長期保持健康，那麼在40歲後，有一件事永遠都不應該做，那就是跳過每年的體檢。

作為一名擁有內科、老年醫學和安寧療護醫學執照的醫生，伊麗莎白·蘭德斯沃克（Elizabeth Landsverk）告訴Parade，隨著年齡的增長，每年進行一次體檢的重要性變得更加重要。

如果你跳過年度體檢的部分原因，是你還沒有找到合適的醫生，那就請繼續尋找。蘭德斯沃克說，「不要害怕去醫生那裡。就我個人而言，我花了四年時間，找了四位不同的耳鼻喉專科醫生，才最終找到一位可以通過手術，矯正我的鼻竇炎的醫生。」

諮詢家庭醫師 可以怎麼問？

年度體檢的一個重要部分，是向醫生詢問一些和你的整體健康相關的問題。蘭德斯沃克建議，可以根據自己的具體問題提出各種問題，比如：怎樣才能一覺睡到天亮？如何緩解壓力？家族病史會對我的未來產生什麼影響？正在服用的藥物組合是否會有任何不良反應？有什麼方法可以在不服藥的情況下治療我的病症？應該採取什麼樣的鍛鍊計畫？

蘭德斯沃克還建議，如果妳是女性，不要忘記從40歲開始，每年進行一次乳房X光檢查，及時發現乳腺癌。

別忽視心臟健康

她還認為，過了40歲，更應該注意心臟健康。她說，堅持植物性飲食、每天鍛鍊半小時，是對心血管健康最有益的事情之一。「這樣做會使心臟病發作、中風和失智症的風險降低50%。」

年度體檢的一個重要部分應該是，向醫生詢問一些和你的整體健康相關的問題，比如應採取什麼樣的鍛鍊計畫。（123RF）

她說，「雖然每天服用多種維生素可能會帶來一些好處，但我們確實知道維生素D有助於強化骨骼、維生素B12有助於神經。至於那些誇誇其談的昂貴保健品，沒有任何科學證據表明它們能給健康帶來任何實質性益處。請記住： 美國食品和藥物管理局（FDA）並不監管這個行業。」◇