美顏也救不了！ 好氣色靠內調外治

編按：「好氣色」與身體健康有關，與五官美醜沒有太大關係。氣色差的人，無論上多少妝、塗多少粉，都有可能遮不住暗沉難看的臉色。而美麗的氣色光靠外在美容不夠，還要靠「內調、外治」。

關於調理氣色，「外治」的方式很多，可以敷面膜、塗保養品，看看路上有多少美妝店，百貨公司有多少專櫃，就知道美妝的選擇實在太多了。但「內調」部分，如何保養身體和臟腑，才會擁有一張自然發光、發亮的臉，讓氣色看起來更佳？

皮膚是人體最大的器官，因此一個人健不健康，常常可以從觀察皮膚就能發現。在中醫裡，與氣色差、膚色暗沉有關的症狀為：

1. 肺燥：皮膚乾燥脫皮或有皺紋，氣色蒼白。

2. 脾虛：臉皮鬆弛下垂，臉色萎黃。

3. 肝瘀：臉上容易有斑點或色素沉澱，膚色不均勻。

4. 腎虛：易生眼袋或黑眼圈，臉色暗沉。

愛美古代人怎麼做醫美？

在沒有醫美整形的古代，《神農本草經》提到了愛美的人們如何美容。中草藥美容，是從調和五臟六腑著手，改善氣血循環，讓人永保青春、抗衰老。像是書上記載的「祛斑」藥材有當歸、益母草、丹參、川芎、桃仁、紅花、白芷、月季花、澤蘭等。「美白」藥材則有茯苓、珍珠、白芨、白附子、白蘞、天花粉等。「潤膚除皺」的藥材有玉竹、沙參、杏仁、蘆薈、白果、松子、阿膠等。

上述許多中藥材是從古自今中醫師常用美容方，像是白芷、白芍、白朮、茯苓等，可內服還可外用這些藥材一直都是漢方的美容聖品。尤其是高貴不貴的茯苓，更是慈禧太后常用的美容藥材，慈禧太后最愛的甜品「健脾糕」， 就是用茯苓、芡實、蓮子、薏仁、山藥、扁豆、麥芽、藕粉等研磨成細粉，再用水和白糖調製而成。

「肺虛」臉色蒼白者，可以多食紅棗、桂圓、燕窩、枇杷露、枸杞菊花茶等，皆可潤肺補燥。「脾虛」臉色萎黃者，蓮子、山藥、百合、珍珠粉等都可滋脾，杏仁茶、銀耳蓮子甜湯也很適合脾虛的女生。「肝瘀」和「腎虛」臉色暗沉不均者，可以服阿膠、紅花、玫瑰茶、薏仁水等，這些食材都有益肝腎改善氣色。

日常食材也可美容美膚

日常生活中有諸多食材，可以潤肺、養顏、益氣者，也都具有美容美膚的效果，不僅讓你擁有好臉色，做成甜點更是滋潤又好吃！像是杏仁茶、銀耳蓮子湯、枇杷露、薏仁水、菊花茶等，都是美容好甜品。另外，薏仁、黑、白木耳露補血、活血，更能讓臉色勻潤。

【溫馨小叮嚀】
這些藥膳湯品或飲料，溫熱服用才有利於腸胃吸收，潤澤臉色的效果也才會明顯。天氣太熱固然不要喝冰涼甜品，季節交替時更要注意，冰飲雖然一時清涼，但是不僅傷腸胃也會傷膚質，頗不值得。

養顏益氣 食療藥膳

◎ 山藥蓮子湯
材料：山藥200g，蓮子30g，冰糖適量，800c.c.淨水

（幸福文化提供）

作法：
1. 乾蓮子泡軟；山藥去皮、切塊。

2. 蓮子和山藥放入800c.c 水中煮熟，放入冰糖調味即可。
＊脾虛〈臉色萎黃〉者可以多服。

◎ 延伸藥膳：枸杞紅棗桂圓茶
【材料】枸杞6g，紅棗12g，桂圓18g，500c.c.淨水

【作法】
枸杞、紅棗稍微沖洗。枸杞、紅棗、桂圓一起用500c.c.水煮滾，小火煮15分鐘即可關火。

＊ 肺虛〈臉色蒼白〉可多服。

◎ 延伸保養：黑白木耳露
【材料】黑、白木耳各8g，黑糖、葡萄乾適量，1,000c.c.淨水

【作法】
1. 木耳可先泡軟。

2. 黑、白木耳用1,000c.c.淨水一起煮，水滾後轉小火燉煮至木耳軟爛，再連湯帶料放入果汁機中，打成黏稠狀，再加入黑糖拌勻，並灑上葡萄乾即可。

＊ 肝瘀腎虛〈臉色暗沉不均〉可多服。

提亮氣色 保健穴位

上班或約會，出門前臨時覺得氣色不好需要急救，可以按摩以下穴位，各點穴一分鐘，搭配適合自己膚質的油類保養品一起按摩，提亮氣色效果更好。

四白穴、巨髎穴、頭維穴、下關穴各按摩一分鐘，搭配保養品按摩，提亮氣色效果更佳。（幸福文化提供）

◎  四白穴
【取穴】瞳孔直下顴骨凹陷處，眼眶下緣一橫指。
【點按】垂直皮膚，以手指深按壓。

◎ 巨髎穴
【取穴】瞳孔直下，鼻翼下緣向外交接處。
【點按】垂直皮膚，以手指深按壓。

◎ 頭維穴
【取穴】位於面部前方兩側頭角，入髮際線半個拇指寬。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

◎ 下關穴
【取穴】面部耳前方，顴骨與下顎骨凹陷處，張口則凹陷處會閉合。
【按揉】手指垂直皮膚按壓，並旋轉打圈按揉。

——摘編自《逆齡食養：讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》，（幸福文化提供）。◇